痛经怎么办 8招快速解决

多数的女性都曾或者正在忍受着痛经的折磨，每一个月的那几天简直是女人的受难日，痛经怎么办？总不能一直就那末忍着吧？小编教您居家的1些小秘方助您轻松摆脱疼痛！

痛经怎么办快速解决

世界上有将近半数的妇女都有痛经的问题，当中约有近十分之一的人每一个月会痛上一、2天，甚至会影响工作和其他的活动。有时候这类毛病在生过孩子以后会消失，但很多时候它会一直延续下去。

研究人员丈量有经痛的妇女，发现她们子宫内膜细胞制造的前列腺素量，比其他妇女多很多；她们体内血液中活动的前列腺素量，也一样比较高。不过上述研究只到此为止，对大多数妇女来说，每个月依然有几天必须靠止痛剂来对抗前列腺素，而且有时候即使你吃再多止痛药，也不能到达完全止痛的效果。其实有一个方法可能才是治本之道。与其把目标放在前列腺素上，不如把注意力改放在制造前列腺素的那些细胞上。我们都知道避孕药丸能减轻经痛，由于它减少了子宫内膜细胞的增生，这细胞膜愈小，制造的前列腺素的组织细胞自然也会减少。

雌激素是女性的性荷尔蒙，每个月经周期中，体内雌激素的含量也有高有低。它是促使子宫内膜细胞生长的缘由。因此我们只是要使荷尔蒙每个月的高低变化不要起伏得那么大，那末子宫内的变化也就不会变得那末强烈，经痛自然也随之减轻。

家庭治疗措施

1、热敷：在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟，将加速血液循环，和缓痛经。

2、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。

3、常常运动：特别在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

4、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

饮食与营养疗法

利用饮食调剂减轻痛经是解决痛经问题的有效途径，虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。下面是一些有效的控制措施：

1、减少脂肪的摄取：脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油，如花生油。你的饮食中油类愈多，你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少，雌激素在一个月之内就会明显的下降。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食品能使不需要的雌激素排出体外。

2、指压法：足部含有一些指压点，被认为骨盆部位的脉络相连。在脚踝两边的凹陷处的子宫与卵巢区，皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏后，接着跟腱而上，直至小腿肌。右脚做完，换左脚，各指压数分钟。

3、练习瑜珈操：瑜伽也有和缓的作用。例如弯膝跪下，坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

痛经怎样缓解

1、保持饮食均衡：日常生活中少吃过甜或过咸的食品，由于这些食品会让你胀气并且行动缓慢，在日常生活中应多吃些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能做到少吃多餐。

2、有痛经现象的患者尽可能不要吃含咖啡因的食品，这样的食品会让你的神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每天在睡觉之前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，这样可以更好的减缓甚至消除痛经之苦，效果非常好。

4、日常生活中都吃香蕉，由于香蕉中含有维生素B6，能够更好的稳定情绪，并且能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、千万注意忌口：行经前及经期尽量不要吃生冷或者辛辣等刺激性强的食物，例如：冰淇淋、烧烤、辣椒等食品。

结语：其实痛经是女性最常见的妇科疾病，有的时候的却没有很好的办法去解决它，但是我们可以从日常生活的各个方面去预防和缓解它，以上为大家介绍的就是很好的方法哦！

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