锻炼背部肌肉和腰部肌肉 减少腰酸背痛

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俯身抬腿

趴在瑜伽垫上营口生殖器疱疹治疗费用，双手掌心互相交叠，额头靠在手背上。左腿放松，右大腿肌肉收紧实，脚尖往后延伸。吸气慢慢将右腿抬起约30度，脚尖不断往后延伸，注意右髋关节骨继续留在地板上多少种特殊类型的生殖器疱疹?，右臀不可翘起来。如果要加大难度的话，可以试着双脚同时抬起来。

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小飞燕式

依然是俯卧，以胸腹为支撑点，将头，腿上举，胳膊手后伸，形似飞燕尖锐湿疣的危害表现，坚持15秒左右，休息一会儿接着重复3~4组。

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