秋季祛斑多吃粗杂粮!

然而秋季祛斑护肤，不能只做表面功夫，提升肌肤自身的抵抗力才是王道，下面我们就给出秋季祛斑的饮食打理之道。

秋季祛斑多吃粗杂粮。

黄帝内经中说“五谷为养”，这里的谷说的就是粗杂粮，可不是咱们的精白米面，吃五谷杂粮不仅对健康有好处，而且有助于美容护肤。粗杂粮中的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，促进排便排毒，减少暗疮等问题，同时粗粮中的矿物质，可加速机体废物的排出，让皮肤细腻均匀，豆类和坚果中含有丰富的维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基，减少色斑的形成。

推荐主食一、玉米

玉米中含有丰富的维生素，其中维生素E能促进细胞分类，预防皮肤病变，保持肌肤弹性，焕发清楚光彩，玉米中含有丰富的β-胡萝卜素，你那个清除自由基，预防衰老，而且玉米中的膳食纤维，可以帮助皮肤排毒减压男性疱疹初期图片。

推荐主食二、红薯

红薯有“平民美肤之王”的美誉，含有丰富的膳食纤维、矿物质，有助于促进肌肤的新陈代谢，增强细胞的活性，因此，可将红薯替代部分主食，起到排毒养颜、淡化面部色斑的作用。秋季吃红薯最好是蒸着吃。

防晒依然是祛斑的最重要环节，也是防止斑点反弹的重要因素。为了防止紫外线让你的肌肤“变色”，出门时尖锐湿锐的早期图片，别忘了涂抹防晒霜，选择防晒指数在15的就可以了尖锐疣病因，同时可以带上防晒伞、遮阳帽，以备急用。

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