中老年人春季养生的4个原则

我们习惯将立春作为春季的开始，一年之计在于春，保健养生也是如此，那末进入立春节气之后我们该如何养生呢？下面专家就为大家介绍中老年人春季养生4“不”原则，祝大家身体更健康。

1不“酸”

春季饮食应“省酸增甘”，因春季本来肝阳上亢，若再吃酸性食品，易致使肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。

不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食品。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。

2不“静”

春季自然界阳气开始升发，人体应该借助这1自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静”。

老年人应当积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，避免动脉硬化。但是老人春练不要太早梅毒传播，防止因凌晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼梅毒是什么引起的。另外，春练不能空腹，老年人凌晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先柔柔地活动躯体关节，避免因突然锻炼而引发意外。

3不“怒”

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。

心情舒畅有助于养肝，由于心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下落，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

4不“妄”

老人本来阳气相对不足，而春季是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应适当节欲。

中医认为湿疣怎么治，立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利，希望上述介绍给大家带来帮助。

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