夏季老犯困怎么办 九个提神方法振奋精神

夏季天气炎热，使人特别容易犯困，特别是在空调办公室里是最容易犯困的了，可影响工作的进度呢！那末如何避免犯困呢？今天小编就为大家介绍下避免午后犯困的9种方法。

午饭之前

1、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，下降褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

2、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时候进食食品可以让中午吃得少些。

午餐期间

3、适当多吃一些含有蛋白质的食品(如鱼、肉、蛋、豆类食品)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，致使犯困。

午餐之后

4、漫步10分钟，但不要吃糖果梅毒病因。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而漫步的受试者在随后的几小时里精力更充分，紧张程度也会下落。

5、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

6、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。

7、吃1小口黑巧克力。由于它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少许咖啡因可以振奋精神。

8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松淋病图片。这种方法不但能增强身体素质引起湿疣的病因，也能使头脑更清晰，精力更充分。

一天当中

9、在办公室种一盆迷迭香。它不但美化环境，增加气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。

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