严寒冬季如何养生 做到8点健健康康

冬季已到了，中国最北部的漠河及大兴安岭以北地区早已进入冬季，北方多数地方已一派冬天的景象，那末冬季如何进行科学的保健呢？今天小编就交给大家冬季养生保健8招湿疣是什么引起的。

适合立冬养生法

一宜保暖：

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。

二早睡晚起：

冬季阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

3运动不宜过早：

冬季要注意锻炼卫生。清晨在冷高压的影响下，常常会出现气温逆增的现象，即上层气温高，地表气温低，大气停止对流活动，因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，而是滞留在下层。这时候，如果早早出外锻炼，反而会对身体有害。

四宜健脚：

必须常常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换男性生殖器，每天坚持用温热水洗脚男性生殖器炎症，同时推拿和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

五宜调神：

冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最好方法就是活动，如慢跑、舞蹈、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

六宜多饮：

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水份滋养，以保证正常的新陈代谢。

7宜透风：

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗透风换气，以清洁空气，健脑提神。

八宜粥养：

冬季饮食忌粘硬生冷，宜温热勿燥。专家提倡，晨起服热粥，晚饭宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。

总结：不管是在什么季节，我们都要严格的要求自己，坚持良好的生活习惯，合理健康饮食，这样，就算冬季到了，也不怕。

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