清晨五分钟瑜伽操 舒爽度过一整天

清晨醒来，在床上坐一下瑜伽操，帮助血液流通，排毒通宿便，清新一天从早开始。下面和小编一起来看看吧尖锐湿疣好治吗！

膝靠胸运动

仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。

抱膝运动

把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿式5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿式5到10秒钟，然后渐渐的放松，做3次。

脊椎改变运动

仰面躺在床上，膝盖曲折，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开尖锐湿疣复发。渐渐的把你的膝盖放向你的左边，同时眼睛看向你的右边，尽可能让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后渐渐的回到初始位置。换右边重新做，每侧身体做3次。

猫式舒展运动

跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎自贡梅毒治疗费用，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。渐渐的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。

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