简单运动让女性缓解消除一天的压力

随着女性承当的社会和家庭责任愈来愈多，长时间快节奏、高强度的紧张生活直接致使她们感知压力愈来愈大。这里介绍3种合适上班族的简单运动方式，减缓消除一天工作带来的压力。

提神醒脑运动 ?站立，两脚与肩同宽。吸气，两手上举，五指尽可能张开尖锐湿疣的症状，脚根离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。随后，简易坐姿，右手食指中指抵在额头，拇指压住右鼻孔交通医院治梅毒效果好，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，以后再左吸右呼桂林性病医院，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后。

此运动能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力，还可以放松腿部肌肉，消除水肿，并让腿部和脚踝变得纤细，对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别适合需要常常站立工作的女性。

放松眼睛运动 ?眼睛顺次按顺时针方向转动，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，渐渐闭起来休息。闭上眼睛，两手用力搓热，捂住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。单脚站立，开始时可以手扶在椅子上，闭上眼睛，练习较久以后可以两手离开椅子合掌，保持5次呼吸后左右交换做。

此运动对眼睛的保健特别有帮助，并且能够帮助恢复和保持身体的平衡能力，恢复身体健康状态，保持身体的年轻；也能改良压抑低落的情绪，久坐电脑族可以多做这类训练。

手脚舒展运动 ?坐在椅子上，屈膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方，两臂也曲折，左肘在上右肘在下，两手臂缠绕掌心相对，保持5次呼吸后，左右交换做。后合掌式：坐姿，双手在身后合掌，翻转指尖向上。吸气，抬头，手指尖尽可能靠近后脑，保持5次呼吸。

此运动能改善心跳过快、过慢、早搏等问题；能使呼吸更通畅有力，保持旺盛精力。女性常常进行该练习，还能改良手臂和胸部的线条，并能消除肩颈背部的紧张和僵硬，帮助肩颈部放松，进而放松身体，平缓情绪。

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