夏季如何练瑜伽 注意气温多补水

【导读】瑜伽运动目前是女性最受欢迎的一个运动，不但可以帮助女性提升气质，主要还能养颜瘦身，那夏季练瑜伽要注意甚么呢？下面就跟小编一起来看看吧。

夏天气温比较高，人体气血比较畅通，肢体也比较舒展。这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适楚雄性病治疗费用。特别是得了关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对减缓受损的关节会起到意想不到的效果。所以，有关节炎的朋友们一定要加快步伐，加入到瑜伽练习者的行列中武汉治疗尖锐湿疣哪家好，及时来医治疾病。

在夏季练习瑜伽，应当注意一些问题。因为此时气温较高，练习时人体会大量排汗，所以体内水份流失会很多。所以，应当注意及时补充水份，避免中暑。一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝1～2杯水。

以减肥为主要目的的瑜伽练习者，则应当在练习前和一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。这里只是一个笼统的说法，具体还得根据练习者本身的情况来定。补充水份的时候，可以加少量的盐，来恢复体能。

另外，特别需要强调的是，练习完瑜伽后千万不要由于贪一时的清凉，而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡，最好是在短暂的休息和补充水份后再洗热水澡（不是凉水澡哦）。

汗液的流失，会带走身体内的一部分矿物质，如钾和纳。所以在饮食上应当注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如孝感淋病医生咨询挂号，多吃香蕉橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应当常常吃。

夏季气温高人体消耗大，低血糖、气血衰弱及肠胃不好的练习者，此时身体会更加的衰弱，所以在练习的时候要掌控好动作量。还有就是初学者，此时也应当注意练习不要过度，每次练习最好在30分钟左右。若感到头晕，胸闷，恶心等症状，应立即停止练习，到空气清新，透风较好或正常室温的地方休息。

瑜伽的练习基本要求就是空腹练习，但可在练习前1小时可进食写流质食物，以免由于过饥出现低血糖。

炎炎夏日，瑜伽可以让你停息内心的烦躁，把闷热杜之至外，感受由内而外散发的清凉。这类感觉不正是我们此时所要追寻的吗？

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