秋季养生：起居调养，精神调养，饮食调养，药膳

所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，昼夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。另外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”乌鲁木齐性病医院，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。

2、精神调养

立秋是秋季的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。

三、饮食调养

古人认为“秋季宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食品，顺应自然界的变化性病初期图片。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食品，佐以苦味食品，如胡萝卜、冬瓜、蕃茄、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等。

四、药膳

百合莲子莲藕汤：粉莲藕250克，鲜莲子50克，鲜百合30克，冰糖适当。将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净(不去莲子心)，鲜百合洗净，3者一同放入沙锅，加适量清水，大火煮沸武汉哪个医院治疗梅毒，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，调入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安神的功效。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时进补十分必要。但进补不可乱补。

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