眼干疲劳怎么办

眼干疲劳怎么办？办公族该容易出现眼干、疲劳的现象，那么，办公族该如何减缓这些现象？眼干疲劳怎么办？看看下面文章的介绍。

1、调血护眼

每天在空调开放、四季恒温的办公室里皓首穷经;每天在快速变幻的屏幕前纵览世界;每天在干冷清冽的冬风中穿梭人世，终究有一天，眼睛干涩得像沙漠。

据美国职业保健与安全研究所的调查，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人眼睛有问题。中医认为我们现在用眼过量，眼睛用来看的功能需要血液滋养，久视伤血，工作太久会伤血耗气，产生头晕、眼花、视力疲劳。眼睛在体内的统领器官是肝脏，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，所以减缓目涩除让眼睛休息以外，还要养肝。

润眼良方

1、眼睛定时休息。中医讲张弛有道。每使用电脑1小时眼睛休息5分钟，闭目养神，或让眼睛看看窗外远处的景观，同时上下左右转动眼球。

2、多吃养肝明目的食品。例如枸杞、菊花、熟地黄、山药等，可调理肝气亏虚引发的目涩、畏光、视物昏花。

3、随手推拿。手上的劳宫穴(手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。)和腕骨穴(沿小指尺侧向后，靠近腕横纹的凹陷处)，有养肝的作用，长期坚持推拿，能收到好效果。

4、闭上你的主眼。就像左右手有主副之分一样，眼睛也有。一般主眼消耗血液比较多，那末在不需要用眼的时候，就可以闭上主眼养神，哪怕只有1分钟，也可以帮助我们排除心烦杂念，减少肝脏损耗。有时间的话，可以在阴凉处或屋内闭目静坐15~30分钟。

2、调气养神

工作越来越劳碌，身体的疲劳仿佛也积攒到顶了：头晕、眼花、没精神、四肢无力，你觉得你只是累了，可是休息了再休息也缓不过来，这才知道已疲劳加身。中医学很早就开始进行疲劳研究，根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓，如疲乏、无力、疲倦、脱力、5劳等。减缓疲劳最根本的在于主动滋养元气，它是体内五脏六腑功能的依托，气足则五脏调和，身体不容易疲劳。

解乏良方

1、一定要睡情绪觉。哀伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气，在体内直接致使能量物质的匮乏，身体出现疲劳。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能，出现延续的、没法摆脱的慢性疲劳。这些不良情绪影响最多的是肝胆经络，它们在夜里23点～3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。所以，如果工作没做完，最好早起，不要熬夜。

2、清晨第一件事：轻身。根据中医所讲的人体经脉规律来看，不同经脉在不同的时辰有盛有衰。夜间是我们各大器官排放废物的时间，从亥时(21点)开始到寅时(5点)结束。卯时(早5点~7点)废物搜集齐全，都汇总到肠道，此时体内的废物最多，组织器官血流缓慢，身体最为疲劳，此时先排空肠道，给身体减负，再洗漱、晨练，开始一天的活动。

3、动态的休息。过量的劳累后，你会感觉到全身都是酸痛的感觉，此时不要马上休息，以避免体能超量消耗后的垃圾在体内堆积，可以主动做些跳绳、慢跑的运动，那些造成很多疲劳感觉的垃圾产物就会被尽量多地消散掉。

3、调精养心

充满压力、竞争的现代生活，精神因素对人体的影响加大了，烦躁等不良情绪不仅可以直接影响身体，导致疾病，还会扰乱人体防御系统，使外界的致病因素入侵。所以，精神调养在现代养生中最重要。

愉悦良方

1、冥想。中医始终认为冥想是一种触及人们全部身心的活动，是一种积极的身心放松，可以调达神志、平衡人体阴阳气血的作用。当工作生活压力加大、精神感到紧张的情况下，闭目冥想，将自己从烦躁情绪中放空，归零。

2、多吃藕。鲜藕在古代又称为开心菜，具有很好的解郁、安神的作用，吃一点藕菜或藕做的零食，可以最大限度地改良不良情绪和安神。

3、干刷身体。如果总觉得没精神，心情烦躁，可以用你的双手帮忙提振精神。方法：用手干刷磨擦身体，从肢体末端往心脏的方向(即从下往上)，各刷10下。记得干刷手臂时要转动，整个手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿两个区域，先刷小腿再刷大腿，然后换腿做。此方法能起到提神、安神、养身的作用。

护眼甚么方法最好？

1、看远方：眼睛的构造看远方时比较舒服，由于睫状肌不需要用力，可以得到放松。但至少要看6公尺远的距离才有效，而且把眼镜摘掉的效果比戴着眼镜好，同时别忘了每隔6秒要眨一下眼睛。尤其是视野长时间黏在电脑萤幕上的上班族、网路族，或整天埋首书堆的学生，更需要常常离开坐位看看远方，让眼睛休息也让自己喘口气。

2、闭上眼睛：现在就把眼睛闭起来5秒钟，会不会有点酸酸、涩涩的感觉？酸是由于近距离看太久，眼睛累了；涩则表示眼睛太干了。发现很多人太专注于电脑萤幕，常常忘了眨眼睛，等到发现的时候，泪液已快速蒸发，造成眼睛酸涩。闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌，也由于没有任何景物需要对焦，睫状肌也取得了放松的机会。

3、热敷：每天3次每次10分钟，闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上，除可以让眼睛放松，也促进眼部的血液循环。可以把湿毛巾放进微波炉加热，或是直接泡在热水中，但要当心不要烫伤。建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间，若真的太忙了，一天热敷一次，也是聊胜于无。

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