喝咖啡的神奇功效，喝对了才健康

咖啡是现代白领最时髦的饮品，很多人也经常使用咖啡来提神。其实喝咖啡的好处不但止于此，它又有很多好处，只是要留意健康喝咖啡的方法。

喝咖啡的好处

1.喝咖啡对皮肤有好处：咖啡能够加速肌肤的新陈代谢，使皮肤加速排出废旧角质，淡化沿袭环不顺畅引起的黑眼圈。另外便是具有抗氧化功效，常饮咖啡能让肌肤细胞维持充沛活力、避免细胞氧化，从而对抗衰老。

2.喝咖啡能防癌抗癌：咖啡中包含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。每天喝点儿咖啡，对防癌抗癌都有一定效果。每天饮用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底细胞癌的风险比每个月饮用不到1杯者低21%。咖啡因还可以抑制肿瘤增长。如果女性每天能饮用4杯咖啡，那么乳腺癌的发病率将会下降25%－70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一样。这是由于咖啡能够裁减拥有致癌功效的雌激素的产生。

3.饭后喝咖啡养胃助消化：饭后喝咖啡对胃部健康是有好处的。但比较地，如果在胃里空空的状况下喝咖啡，分泌的胃液会损伤胃黏膜，从而伤害胃部健康。爱吃肉的人最好饭后喝杯咖啡，有很好的解油腻、助消化的功效。另外，咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁高，咖啡因还能刺激肠道加快蠕动。因而，喝咖啡有缓解便秘的效果。

4.喝咖啡保护肝脏：近几年，越来越多的证据表明咖啡能下降患肝硬化和肝癌的风险。咖啡富含的多酚类物资对肝脏也有保护功效。建议肝炎患者每天喝点儿咖啡，对肝细胞的修复很有好处。喝咖啡还可协助酗酒、超重、有糖尿病或铁负荷过量的人裁减患肝病的风险，但没有证据表明咖啡和茶能裁减人们因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的风险。

5.喝咖啡可防止放射线伤害：放射线伤害已经变成目前较突出的一种搅浑和伤害。尤其是家用电器的辐射。如长期操纵的电脑、家中的微波炉、电视机等。有研究明白显示，咖啡有助于避免放射线伤害。

6.喝咖啡可缓解运动酸痛：运动后喝两杯咖啡，有助于缓解肌肉酸痛症状。一项研究报告指出，喝咖啡能够协助人们减缓运动过量变成的肌肉疼痛。值得留意的是，咖啡因虽然有减缓运动疼痛的效果，但往往只对不常饮用咖啡的人有效。

7.喝咖啡能解酒：咖啡中的绿原酸可防止酒精中毒。饮酒过后喝适当的咖啡，可使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

8.喝咖啡可防胆结石：有研究认为含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊紧缩，并裁减胆汁内易酿成胆结石的胆固醇，从而裁减人们患上最常见的胆结石病的风险。

9.喝咖啡预防抑郁：规律饮用咖啡的人，饮用后会感觉愉快、烦躁感变少了，心情获得改善。有研究表明，烦躁或情绪低落时，喝杯咖啡确实能让心情清静。

健康喝咖啡的方法

1.喝咖啡要掌握好时间

当人由于运动或脑力劳动感到疲倦时，腺苷会作为能量代谢的产物逐渐囤积在大脑中，让人产生疲劳感。这时如果饮用咖啡，那么咖啡因会在大脑中代替腺苷附着于腺苷受体上，让人感受不到疲劳，进而预防困倦。睡午觉之间饮用咖啡的话，在20-30分钟后即可获取良好的精神状况。人体在夜晚睡觉的时候会分泌褪黑激向来抵抗衰老因子活性氧，白天则能够通过咖啡中的多酚来抵抗，到达抗衰老的效果。但需求留意的是，咖啡因会刺激胃酸的过多分泌，因此胃酸过量的人应该少喝咖啡，更要留意不要在空腹时喝咖啡。

2.加点牛奶让咖啡因吸收更安稳

喜欢喝咖啡的人常常也喜欢咖啡中所带有的苦味和酸味，但黑咖啡却让人感觉有些头疼，这时候，能够放牛奶和沙糖，改良口感还不会影响健康属性。

专业人士指出，咖啡中参加沙糖或牛奶不会影响多酚的吸收，一勺咖啡搭配5克左右的沙糖基本不会影响血糖，也不会妨碍咖啡燃脂的效果。但是，如果糖放太多容易引起能量过量摄入，必须要留意。另外，如果咖啡里参加少量牛奶，可以使人体吸收咖啡因的速度变慢。咖啡因的急速吸收留易刺激胃酸的过多分泌，变成烧心等症状，因而儿童或胃酸过量的人喝咖啡，最好加一点牛奶。

3.咖啡不能喝太多

咖啡原由于具有医疗功效，如果血液中咖啡因浓度急剧上升则有也许刺激中枢神经编制，变成晕眩、心跳加快、兴奋、不安等精神症状。咖啡因在血液中的浓度如果超越40微克/毫升，则不论甚么人都有也许浮现心律失常、痉挛等症状。如果连续喝10杯以上，则有也许浮现其他的副功效。由于咖啡因能在人体内残留5小时左右，因此喝咖啡要留意不要连续饮用。

4.紧张时不宜喝咖啡

如果在紧张时喝咖啡，常常会愈加添乱。咖啡因有助于进步警觉性、灵敏性、记忆力，但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感，反而起到负面功效。对于偏向焦虑失调的人而言，咖啡因会引发手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状愈加恶化。

5.高血压人群不宜饮用咖啡

咖啡因能使人兴奋，使血压上升。而高血压人群本身血压偏高，再加上咖啡因的功效，若情绪上再一紧张，凶险性就会急剧上升。因而，高血压的凶险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

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