苦瓜怎么吃排毒？苦瓜的功效与作用有哪些？

夏天走在外头艳阳高照，总忍不住想喝饮料消暑，却又担心市售饮料含有大量沙糖和人工添加物，无形中喝入大量热量?这时不妨来一杯以苦瓜制成的排毒水，既能够抗氧化、护眼睛，还有助于增进血液循环，预防动脉硬化，并能降血糖、消疲劳，是最合适夏天的健康消暑饮品！

1、维生素C含量是番茄10倍。

苦瓜的功效与作用有哪些？苦瓜是维生素C含量最高的水果类，含量是番茄10倍，强力的抗氧化作用能够避免老化造成的视力衰煺、视网膜炎、水晶体病变以及白内障等眼疾，同时也能打扫血管，促进胆固醇代谢、避免脂质氧化，保持血管弹性，维生素e也具增进血液循环、抗氧化效果，能清除自由基，避免血管类的脂肪氧化囤积，预防动脉硬化。

2、苦瓜水的效果。

苦瓜怎样吃排毒？饮用苦瓜水能够预防感冒、消除疲劳，改善肌肤问题，特殊的苦味成分苦瓜素还能保护胃黏膜，增进食慾，还具有降血糖、改善便祕和预防糖尿病等功效，如果对饭桌上出现的苦瓜敬而远之，不喜欢口感及味道，不妨做成排毒水饮用！

3、苦瓜排毒水这样做。

1、纯苦瓜水。

将三分之一条苦瓜(约40公克)去籽去棉，切成薄片，放入有盖子的玻璃瓶之中，加入400CC的水，浸泡2小时~一个晚上即完成。

2、苦瓜凤梨排毒水。

充满冲绳风味的搭配方式，是日本十分受欢迎的食用方式，凤梨中也含有能够增进消化的酵素，能守护肠胃健康，并含有能增进新陈代谢的维生素B1，对消除疲劳、消暑都有帮助。

3、苦瓜椰子汁。

和水一同补充电解质和矿物质，有助于为身体降温，使用钾跟镁含量丰富的椰子水，有提高新陈代谢的排毒效果。

苦瓜60公克去除棉絮，切成小块，与100cc苹果汁、30cc椰子水、1小匙柠檬汁，一同加入果汁机中打匀，最后可洒上薄荷叶。可完成2杯份量。

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