足疗保健-就用中医脚底养生法

在人们的脚底部位，是有着与身体上各个地方都有联系的穴位存在的，因此，很多人在养生的时候，都比较推重与足底推拿保健的方式，而各种足疗馆更是在生活中十分常见，下面本文就将中医脚底养生的方法介绍给大家。

中医脚底养生有两个特点：

其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。

其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。具体方法以下：

一 敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。

正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另外一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

二 脚底浴光

日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人。

夏天不容易中暑，一年四季不容易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，由于大部分紫外线会被玻璃所吸收。

3 双脚晃动

全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征象，简单的脚部刺激便可促进血液循环。

仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要延续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到舒展，完全消除腿部疲劳。冬季怕冷的人如果在就寝前实施此法，就会感到全身温暖，有助于改良睡眠。

4 赤脚行走

此法的最大优点是使脚掌心取得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽量让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的1大优点。

特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康，在家应当尽量让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

五 脚底磨擦

很多患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。

双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入眠。

方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互磨擦，如果双手也同时进行磨擦则效果更好。只要用力磨擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

6 揉搓脚趾

揉搓脚指有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。

由于计算能力是与小脑相干的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

7 按压脚根

长时间伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，纠正这类姿式的最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺立起来。

脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

八 单脚站立

单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。方法非常简单，就是采取金鸡独立的姿式，踮着脚尖站立。初时或许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦，可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。

单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，反复轮番进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。

九 踮脚登楼

生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满。与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统、循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善。

由于在整个过程中都尽量踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相干联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改良。踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。

10 脚踩网球

在椅子上，用脚转动网球，当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到减缓。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐步变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了。

这种方法还有利于消除便秘。

具有一双美丽的脚，让你不管是轻装上阵去海边，还是穿上高跟鞋去party，都可以微露小性感，为你的魅力加分!不过足部的保养需要锲而不舍，小编教你保养双脚的小秘方，除脸蛋外，每天可不要忘了好好保养双脚唷!那么如何保养双脚呢?下面教大家几个足疗的方法，一起来看看吧。

1、用醋泡脚治疗香港脚

每天洗完澡以后，用醋泡脚，一天一次，每次三十分钟，泡一个星期后不干净的脚皮就会渐渐剥落了。

2、双腿疲劳时推拿足弓

脚非常累的时候，在脚底内侧最凹的部位，用手指用力压下去，一边把脚趾放开、缩起来，重复著做这个动作，疲劳很快就会消失了。

3、脚指擦蜂蜜改良粗糙

脚指变的很粗糙时，可以擦上蜂蜜，然后用OK蹦贴好，一个晚上就能有所改良。

4、手泡热盐水改良手脚冰冷

手脚感觉冰冷时，可以先泡在热水里，再加上一匙的粗盐，等泡到水冷掉以后再推拿，对血液循环较好，身体也会热起来。

5、袜子里洒苏打粉除脚臭

有脚臭汗香港脚的人，可以把苏打粉撒在鞋子里或袜子里;再怎样严重的脚臭也会消失，对香港脚也有不错的效果。

或是把明矾放在袜子或鞋子里，但一定要时常更换;另外，洗澡时把药皂抹在毛巾上，在脚指间搓揉，对预防香港脚也很有效。

6、脚部龟裂长茧要磨掉

为了使皮肤更平滑，先让双脚泡热水几分钟使角质软化，然后用磨砂膏搓揉推拿脚部。

茧较厚的地方可多搓揉几下，清洁过后再擦上乳液。针对龟裂部位，用胶布剪成小片贴在患处，洗澡时用磨石磨一下，然后再擦上保湿霜便可。

7、手脚皮肤粗糙时擦凡士林

睡前一定要擦上药用乳霜、芦荟液或曼秀雷敦，睡觉时一定要穿上袜子，或是将凡士林和水等量搅拌，滴几滴在手掌上，然后涂抹于患部。

8、少穿皮鞋和凉鞋

尽可能少穿皮鞋(尤其是高跟鞋)，能不穿就不穿。由于皮鞋的鞋底都比较硬，一直穿着脚底板会磨出黄黄的老茧，穿高跟鞋久了脚指都会变得弯弯曲曲的，很丑。

能不穿凉鞋就不穿，非穿不可的时候记得擦好防晒霜!紫外线和地上扬起来的灰尘会让你的脚又粗又黑!

由上可见，中医脚底养生的方法其实是十分简单的，而在选择不同的穴位进行按摩的时候，其所起到的保健祛病效果也是不同的，因此，大家在选择足疗养生的时候，一定要注意结合本身症状来选择相应的穴位进行推拿。

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