保护心血管的方法

保护心血管的方法有哪些呢？心血管系统具有许多血管，这些血管将各种各样的物质运送到身体的每个细胞里。那末保护心血管的方法有哪些呢？下面小编为你解答。

保护心血管的方法

心脏和血管是人体中尤其重要的两种器官。想要有效的通过食疗的方式来保护它们，无妨多食用些西兰花，卷心菜等类似的十字花科的蔬菜。

英国的一项最新研究发现，十字花科蔬菜能够有效保护心血管的奥秘在于，其中含有的一种化学物质有助于避免胆固醇在动脉内壁构成斑块。

人体血液中过多的胆固醇等容易沉积到动脉内壁构成斑块。这些斑块会引发动脉硬化，最终致使血管腔过分狭窄，供血不足或中断，或在局部继发血栓而引发心肌梗塞，乃至猝死。

西兰花等十字花科蔬菜中一种名为萝卜硫素的化学物质有特殊作用。他们利用实验鼠开展的研究表明，萝卜硫素可以激活体内一种名为Nrf2的蛋白质，这类蛋白质可以避免斑块的形成，终究起到预防动脉硬化等心血管疾病的作用。

研究人员接下来将研究在不服用药物的情况下，仅靠吃富含萝卜硫素的十字花科蔬菜，是否能起到预防心血管疾病的作用，并研究萝卜硫素是不是能够减缓心血管疾病的进程。研究人员希望，这1发现可以有助于人们开发出新的食品疗法来帮助预防和医治心血管疾病。

通过以上的调查和介绍了解，一般来说。吐过想要保护自己的心脏和血管，那么平时就多食用一些西兰花，卷心菜和菜花等十字花科的蔬菜吧。

心血管疾病与铁元素

铁是使氧气连结在血红素上的重要元素。在肺部，吸入的氧气同红血球相结合，然后通过血管输送到各个器官。所以，作为供氧媒介的重要组织部份，一旦供应量达不到需求，就会直接致使血液运氧能力的降低乃至消失，严重危害人体健康。

很多心脑血管疾病都是由高血压所引发的。而超过一半的高血压患者又都是由于缺氧睡眠造成的。正常人睡眠时，血压会逐渐下降到最低水平，但缺氧睡眠者血压不降反升。睡眠缺氧会引发神经持续兴奋，致使血压升高，心跳加快，从而使患者突发急性心肌梗塞，乃至猝死。

预防心血管疾病的食品

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物资均有类似肝素的活性，既能避免血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，下降血脂，减缓血液高凝状态，增强红细胞弹性，减缓或延缓动脉粥样硬化。常常饮茶可以软化动脉血管。

大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

洋葱：含有一种能使血管扩大的前列腺素A，它能舒张血管，下降血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，下降毛细血管通透性，避免毛细血管破裂，对避免小血管出血有一定作用。

三七：可以促进血液循环，预防心血管疾病：常常食用，可以下降血中胆固醇和3酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病，是心血管类疾病最好保健食品。

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