秋季该如何调理身体_0

秋季到来，天气明显变得凉爽起来，秋季是调理身体的好时机。但是秋季该如何调理身体呢？现在就随小编学习一下秋季该如何调理身体吧。

1、秋季该如何调理身体1、秋季调理身体的原则中医常说春夏养阳,秋冬养阴,此时应当要对身体进补,秋季该如何调理身体?一定要根据自身的体质进补,不然会适得其反。

1.1、根据本身的体质进补中医认为虚者补之,不虚着则无需进补,其中虚症有分为:阴虚、阳虚、气虚、血虚等等,要根据本身是属于哪种情况,在寻觅合适的方子对身体进补,在进补之前最好就是找位经验丰富的中药医师进行诊疗,切勿自己盲目进补,否则起到反效果,不能到达进补的目的,还会伤害到自己的身体。

1.2、补品要吃得适当不要以为补品吃得越多,就越能体现功效,是药三分毒,一定要抛开多吃补药,有病治病,没病强身这类思想,这类想法是非常不正确、不可取的,如果过量的服用参茸等补品,身体会出现腹胀、食欲下落,如果过量服用维生素C,则会致使呕吐、恶心的情况。

1.3、药补不如食疗其实我们日常生活中常常遇到的一些食物都有进补的功效,不一定要寻求一些名贵的药材才能到达进补的目的,如:多吃芹菜可以起到降血压和降血脂的功效;多吃萝卜则可以开胃健脾、化痰止咳;多吃山药可以温补脾胃;另外还有花生、红枣、核桃都是比较好,可以多加食用的进补良品。

其实进补不能说一味只吃一样东西,原封不动,这样对健康是非常不利的,应该多吃维生素和营养含量比较高的食品,保持摄入的营养比较均衡,这样才能够到达秋天进补调理身体的功效。

2、秋季调理身体的食品

秋冬到来,可很多人常常感受到的不是秋高气爽,而是疲劳干燥,下面小编给您推荐几种秋季调理身体的好食品,帮您很好的解决秋季干燥疲劳的问题。

2.1、核桃：养肝补肾俗话说得好:七月核桃八月梨,眼下已立秋,鲜核桃已上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

2.2、荔枝：击退暗沉肌肤荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质和铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。

2.3、苹果：抗氧化最好吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。

2.4、蘑菇：预防肿瘤蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的产生和延缓衰老。专家建议,最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍。

秋季调理身体的好食品有哪些,您都知道了吗?在这里小编还提示您:秋季进补一定要有规律有控制。

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