一个人吃饭要注意什么 介绍一人进餐最佳营养搭配

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英国《魅力》杂志近日载文指出，独自就餐，无人监督常州治疗尖锐湿疣的医院，很容易造成自我纵容，饮食无度或其他不良进食习惯，长此以往必定对身体造成伤害。文章给出了独自就餐必须遵守的“4不原则”。

1、不在吃饭时间上网、网聊或看电视。这些活动都会使你分神，将注意力从饭菜转移到一旁，因而，易致使“莫名其妙过量饮食”。不过，可以在吃饭时适当播放一些音乐阿坝hpv医生咨询挂号，让自己留意吃下去的每一口食物。

2、不用大碗吃饭雅安治疗生殖器疱疹的医院。吃饭用大碗，会心中没数，在不知不觉中越吃越多。

3、不叫外卖。叫外卖的确很方便，但是也会导致在没有饥饿感的时候大量进食。如果餐馆食品的确不错，最好步行10分钟，到餐馆吃饭

4、不用纸盘子或塑料餐具(外卖一般用)。一次性的纸质餐具不但会污染环境，安全性也存在隐患。还是传统的瓷质餐具健康。

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