多晒太阳能补钙老年人应该这么晒太阳

当代老年人，由于钙质流失和子女不在身边，多有骨质疏松和抑郁症，适当接受太阳光的照耀，不仅可以增加钙质吸收，还能减缓心情，但是如过量接受紫外线照射，就易引发皮炎、皮肤癌、白内障、老年斑和角膜炎等疾病。那么老年人应怎样晒太阳呢

1、晒太阳的正确时间

其实并不是太阳越大越好，针对老年人，建议您可在上午9时之前和下午4时以后，坐在凉台上晒太阳或外出活动，由于此时的太阳光比较柔和，不会对人体产生危害。

二、晒太阳的毛病时间

要避免在上午11时到下午3时之间外出，由于此时日光较强，易对人体产生危害，如非外出不可，应打伞、戴太阳帽和太阳镜教教大家狐臭怎么护理，并穿好长袖的衣服，以避免紫外线灼伤皮肤。穿红色衣服，也有助于减少紫外光对皮肤的伤害。

3、去哪里晒太阳最好

大家都知道，隔着玻璃晒太阳，虽然温度高，但是没有什么补钙效果生殖器疱疹的类型有哪些呢?。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应当走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

4、晒太阳的时长

鉴于老年人的体质，每天晒太阳的时间以30－60分钟为宜，要逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝晒。

5、晒太阳时吃什么最好

多吃富含维生素C的蔬菜、水果，可增强皮肤抗紫外线伤害的能力，多喝水可防止人体脱水。但要注意有些光敏性植物梅毒的常见病因都有哪些，芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等，吃完后立即晒太阳会造成过敏。光敏性食物，就是指那些容易引起植物性日光皮炎的食物。通常来说，光敏性食物被吸收后，其中所含的光敏性物资会随之进入皮肤，如果在这时照耀强光，就会和日光产生反应，进而出现裸露部份皮肤红肿、起疹子，并伴随明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

六、晒完太阳后做甚么

中医认为，晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，避免晒斑。

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