站姿腿内侧拉引 拉力器锻炼腿部内收肌

健身部位：腿部

锻炼部位：内收肌

协同锻炼：大腿内收肌群（大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等）

健身器材：拉力器

动作说明站姿腿内侧拉引一般通过拉力器来实现，主要锻炼大腿内收肌群。

目标肌群：大腿内收肌群（大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等）

站姿腿内侧拉引动作要领：

1.踝部缚拉力器负重，异侧手扶固定物侧向受力点方向站立，支撑腿用力并以脚抓紧地面维持身体稳定。

2.练习腿由支撑腿前启动，大腿内收肌群发力向内侧拉动拉力器至练习腿与支撑腿接触女子湿疣怎么治，或稍过一些角度，停约1秒钟，充分体察内收肌群的顶峰收缩，尔后缓慢地退让性还原。

站姿腿内侧拉引注意事项：

1.动作过程中必须始终保持身体直立、挺胸收腹状态及目标腿的伸直状态得了二期梅毒会很严重吗?，防止身体左右倾倒。练习时必须使动作意念始终集中于大腿内收肌群上。

2尖锐湿疣复发和什么有关?.该动作还可在专用腿侧拉引训练器上进行：

3.如果力量不够的女生可采用不受力的：

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