胸肌训练的必备哑铃卧推姿势

有胸肌的男人太man了！你不得不承认哦！不过，这胸肌怎么练？其实大有学问哦。如果你的家中正好有一个哑铃药物治疗尖锐湿疣可行吗?，那就能直接很胸肌说嗨了。来来来，今天小编给你讲讲练胸肌中必不可少的5个哑铃卧推姿势。

胸肌怎么练

哑铃卧推及它的变化式训练到许多稳定支撑的肌肉，进而达到最佳的胸肌发展的刺激、提高单侧(单肢)的训练，并且增加肩膀的活动范围。哑铃应该成为每个人上肢训练的主菜之一。

哑铃比起杠铃或机器，需要更多的平衡，在整个动作中南宁hpv医生咨询挂号，你必须稳定哑铃。因为这个动作更接近于模仿真实比赛的动作尖锐湿疣是否具有遗传性，这平衡的改善能转移到运动表现上。

哑铃卧推

哑铃卧推

平板哑铃卧推是典型杠铃卧推的替代动作。

上斜哑铃卧推

上斜哑铃卧推

这是结合了过头上推及平推的动作。当你的训练计划中没有过头推举时，可以用此动作练习。而这是一个非常好的上半身肌力训练，同时能建构肩膀的稳定度。

地板单边哑铃卧推

上斜哑铃卧推

这个动作，负重的偏移使得全身需要更多的稳定性。而这个动作会增加三头肌的质量、增加上胸的尺寸及增加闭锁肌力。这个动作也会保护你的肩膀，因为卧推放下的阶段，对于肩膀的冲击会被消除。

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