秋分还能吃雪糕吗 秋分吃什么好

在秋分节气中，人们对于食物的选择其实是有着一定标准的，尤其对于想要通过食物养生的人来说。通常来讲，雪糕是许多年轻人在夏季时节最爱吃的冷饮，但随着天气的转凉，大家对雪糕的热情也丝毫没有减少的程度，那么，秋分能不能吃雪糕呢?

秋分代表着秋天已经到来，秋天天气转凉，我们能很明显地感受到秋意，这就是为什么秋天要少吃冰淇淋的重要原因之一。冰淇淋是一种冰凉的食品，在气温不高的时候多吃冰淇淋会对身体造成很多的问题，比如，这时候吃冰淇淋很容易让肚子受凉，很容易导致肚子疼和拉肚子，对身体有很大的伤害。

除了天气转凉，使得人们吃冰淇淋容易吃坏肚子之外，秋天吃冰淇淋还会有其它的问题。秋天少吃冰淇淋更容易导致一些别的疾病的产生，比如秋天吃冰淇淋会引来头痛，会让肠胃受到更多的刺激。而对于一些特殊的人群，比如老人和小孩，秋天少吃冰淇淋更是非常重要的一点。

其实，不仅秋天要少吃冰淇淋，冰淇淋是一个四季都要控制的食品。冰淇淋一般都是高糖分、高脂肪、高热量的甜品，多吃冰淇淋本身就对身体没有好处，很容易导致肥胖，对于一些肥胖人士来说汗疱疹的图片，冰淇淋是绝对要少吃的，而不仅仅只是秋天要少吃。

秋分适合吃什么?

1、梨

梨，因为本身的鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”。梨，能够清热解毒，清心降火，生津润肺，最适合作为秋季润燥的食物。

除了生吃之外，我们还可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许红莲子和白莲子的区别，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效。

2、西兰花

西兰花90%的成分都是水，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于提高皮肤弹性。

水、空气、热量都会破坏维生素C，所以烹饪西兰花时要特别注意，最好不要用水煮，而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式。可以用西兰花煮汤，即使维生素C溶入汤中，我们也可以喝到。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。

3、鲜枣

与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。

需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

4、银耳

银耳是秋季最理想的滋补佳品。银耳的营养成分相当丰富，含有丰富的胶原蛋白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸。

入秋之后，天气日渐转凉，肺虚体弱、干咳气短以及患有“秋燥症”的人，食用银耳对这些病患有很好的疗效。银耳既可生津防燥、滋阴润肺，又可益气清肠、补脾开胃、润喉护嗓。

5、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜，在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用生殖器病毒疱疹图片，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素，所以进食胡萝卜最好是炒食。

6、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等作用。

反复加热的牛奶或持续加热牛奶当中的磷酸成分会和钙结合，形成不溶物，进而导致牛奶液体当中含有的钙含量减少。因此，常温下的牛奶是最营养健康的。

7、大豆

大豆的美容护肤功效是世界所公认的，而且经常食用大豆可以让肌肤变得更加嫩滑。大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤表面。

大豆加工后的各种豆制品，不但蛋白质含量高，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸。其中，熟豆浆的蛋白质消化率可达85%，而豆腐则高达95%，为理想的补益食疗之品。

8、猕猴桃

猕猴桃(也就是奇异果)中含有丰富的美白肌肤的维生素C，同时猕猴桃中还含有非常多的果酸成分，果酸可减轻肌肤表面黑色素的沉积，去除色斑，对于平衡肌肤油脂分泌，有着显着的效果。

另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

如上所述，在秋分节气，人们最好是避免吃雪糕等冷饮食品的。随着天气的转凉，这种冷饮的食用，是很容易对自身的健康造成损害的。因此，人们在日常生活中，要想健康养生的话，就需要在秋分前后忌吃冷饮。

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