夏天如何消暑 苦味食物不能少

导读：夏天到了，天气酷热，食欲不振的现象有普遍出现了，人们通过各种清凉解暑的食品来增加食欲，今天小编和大家一起了解一下夏天如何消暑。

方案一：平淡食品享美味

三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时候尝试多吃一些平淡食品，不但可以增进食欲减肥，还能防病。平淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能促进食欲。多吃新鲜蔬菜水果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为好，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外淋病病因，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

方案2：两素同补可防病

三伏天天气闷热，随着人体汗液的大量排出，造成身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗；再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状态处于相对低下的水平，摄取减少而消耗增多，故不少人体重下落，引发疾病。因此，注意补充维生素和微量元素是保护健康的重要一环。

方案3：苦味食品不能少

许多人认为苦味食品算不上美味，不过它却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、增进血液循环、舒张血管作用。三伏天气里吃些苦味食品，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不但能清除人的烦恼、提神醒脑梅毒，还可以促进食欲、健脾利胃。

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