怎样预防孕妇腿抽筋

怎样预防孕妇腿抽筋？孕妇腿抽筋其实是很多孕妇都遇到的事情，这个原因很多，有些是因为缺钙引发，那末，怎样预防孕妇腿抽筋？下面一起了解下吧。

首先平时多吃虾皮富含钙的食品，补充牛奶等奶制品，多吃深绿色的蔬菜。

产检时候，跟医生说出抽筋症状，医生会给孕妇开出钙片，有碳酸钙和果酸钙，由于每个人的身体差异问题，笔者吃碳酸钙会便秘，遇到这种情况也要跟医生说，医生会给开出了其他类型的钙片。

多做一个动作：牵拉、向上曲折足底，脚后跟向外推，这样的舒展动作可以避免腿抽筋，当抽筋中也可以做这个动作以减缓疼痛。

平时不要穿高跟鞋，不要站立太久，腿部过于疲劳会更容易引发抽筋。睡觉前推拿小腿，睡时候把腿部垫高。

可以试试握紧椅背，站直使腿后部伸展，膝部伸直向前弯曲，均匀地深呼吸。这样腿部肌肉得到一定的锻炼，避免僵化肌肉。

如果已经出现抽筋，特别是冬季，可以适当泡热水舒缓腿部疲劳。其他季节，可以用热敷，或让丈夫帮忙腿部推拿。

注意事项

抽筋是缺钙的表现，一定要多补钙，毕竟怀孕后是2个人吸收营养。

怎样预防孕妇腿抽筋

妙招：洗热水澡、泡脚缓解：

最好洗热水澡，并推拿双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血、消除痉挛的作用，效果会更加显着。

舒展运动缓解：

对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。

也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

当你牵拉、向上曲折足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有时，当腿抽筋刚开始时，你也可以做这种伸展动作。

推拿、热敷减缓：

常推拿抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，常推拿抽筋的脚部肌肉，以利排除代谢物，并可搭配热敷。

抬脚、扳扳腿减缓：

下床脚跟着地，或平躺时脚根抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动。

如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向。

香熏推拿缓解：

用薰衣草油或洋甘菊油（每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油）等香熏推拿油做推拿也有效果。由于薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。

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