长期犯困的原因

长期犯困的缘由是什么？可能很多人对自己长时间犯困的现象没有引发重视过，但是小编提示你一定要注意，它可能在告知你身体出现问题了。现在我就来告知大家，长时间犯困的缘由是什么？

1、长时间犯困的原因

有些人一天到晚总是昏昏沉沉的好像睡不醒的模样，其实常常睡不醒可能有这三类疾病哦，大家千万不能忽视，我们建议大家做一个全面的检查，以避免耽误病情接下来大家就来听听小编的介绍吧！

1、心脏病

大脑作为人体的司令部，时刻指挥和调和着人体进行的所有活动。由于大脑在工作时所需的氧和营养物质主要靠心脏泵到大脑的血液（在心脏每收缩一次射出的血液中，有1/5流向了大脑）来提供，所以大脑代谢的正常与否与心脏的收缩功能有着密切的关系。一般情况下，当老年人的心脏收缩功能减弱时，其大脑就会出现缺氧的现象，而老年人大脑缺氧在神经系统方面的表现就是常常睡不醒。因此，老年人若是常常出现睡不醒的症状，就说明其心脏的收缩功能可能出了问题，即可能患了心脏病。

2、脑血管疾病

老年人的脑血管若发生了硬化、萎缩或脂质沉积，就会使其血脑屏障的通透性下降，从而致使其脑组织出现缺氧、缺血的现象。长此以往，老年人就会因此而患上脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病。在上述脑血管疾病病发的进程中，脑组织缺血、缺氧就会致使人们总是睡不醒（包括睡眠频率和睡眠时间发生改变）。所以，老年人若总是睡不醒就要警惕脑血管疾病的产生。

3、慢性疾病

老年人若得了慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能减退等各种慢性病，其新陈代谢的速率就会逐步降低，致使其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外，进而影响到其植物神经的调节功能，使其出现整天睡不醒、多汗等症状，此时，就应及时到医院就诊，看看是不是患了甚么慢性病。

老年人在出现睡不醒症状时，若能及时针对病因进行医治，就能在很大程度上改良身体状态。

2、夏天常常犯困怎么办

1、睡眠起居必须规律。

想睡觉只要就是机体各部分器官疲劳引起的，那么解决这个的方法我感觉比较重要的一方面还是睡眠，睡眠可以减缓机体各个部分器官长时间处于的紧张状态，减缓器官的疲劳，固然这个也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲劳减缓的，而且还对身体存在一定的坏处，保证作息的规律可以使得器官也处于一定的规律状态，有利于对疲劳的调剂，减轻夏季想睡觉的状态。

温馨小提示：早睡早起身体好，不要过分熬夜，午餐以后可以小憩半个小时来减缓疲劳，有利于下午效率的发挥。

2、开窗透风空气流通。

夏季人想睡觉的还有一个缘由是长时间处在一个大室内，二氧化碳的密度含量较高，导致人体大脑相对缺氧，导致大脑疲劳，人因此产生一种困乏，想睡觉的感觉，加上夏季温度相对较高，更加容易加重机体器官的疲劳，所以开窗透风是很有用途的，可以有效的保证氧气的流入，使得人体氧气吸入充足，大脑供氧相对合适，这样就会很有效的解决因缺氧而产生困乏的情况。

温馨小提示：进来开阴面的窗户，由于阳面窗户空气温度相对较高，不利于解决困乏的情况。

3、可以多做耐氧运动。

人体之所以在夏季感觉到常常困乏，除外界的一些因素以外，本身也有很大的缘由，缺少运动，缺少抗热抗缺氧的能力，机体相对抵抗酷热环境的能力较差都会导致下落困乏想睡觉的情况，因此想要解决问题，还是得从自身做起，多做一些耐氧运动，可以有效提高本身的抗缺氧能力，对于夏季困乏的情况具有很有效的缓解作用，而且如果你感觉到困乏的时候去运动运动一样也能很有效的解决自身的困乏情况哦。

温馨小提示：运动同样得适当，特别是夏天这类酷热天气，特别得做好防晒防暑工作。

4、充分规律补充水份。

水是生命之源，这句话说的一点都不假，夏季人们的确特别需要水，由于夏季温度较高，人体的散热方式很大一部分是采取汗液蒸发的，这类方式很容易致使机体水分丢失过多，从而使得人体出现高渗性脱水的情况，所以必须时刻规律的补充水分，固然水分中最好加点盐，因为汗液中还有许多电解质，只补充水的话，会造成体内电解质平衡紊乱，对机体健康造成影响，同时不建议喝什么冷饮，冷水什么的，这些由于温度过低，进入消化道以后，没有一个温度梯度，直接骤降温度，会对胃黏膜造成极大的损伤，不赞同这么做。

温馨小提示：喝水需要规律，不要到口渴时在喝水，这样的话其实机体已十分缺少了，不利于身体的健康。

5、多吃富含钾的食品。

夏季由于人体容易出汗，导致体内大量水分电解质排除，电解质当中除拿之外还有一个重要的成份就是钾，钠和水可以通过饮用盐水来补充，但是钾不行，必须得通过食品来补充才行，比如说橘子，富含钾，吃了以后，可以有效的减缓体内电解质紊乱的情况，减轻疲劳的症状，还有橘子是酸的，有利于增进消化功能，让在酷热天气中的人更有食欲，可以通过吃东西来补充丢失的钾哦。

温馨小提示：橘子皮也有一定的抗疲劳作用，而且有一定的去火作用，可以煮起来吃吃哦。

6、需保证饮食的平淡。

夏季犯困还有一个重大的缘由就是吃的食物太油腻了，油腻的食品进入消化道以后，相对清淡食品来说，它更加难以消化，需要消耗的时间更多，而人在进食以后，体内大部分血液会集中于消化道中来增进消化，由于油腻食物难消化，这将致使血液聚集的时间增加，大脑供血供氧相对不足的时间延长，加上夏季本来就酷热，身体各个器官对氧的需求量其实也相对增高，这样更加会致使大脑的疲劳，不困才怪呢，所以吃一些平淡类的食物是有利于缓解我们本身的疲劳的。

温馨小提示：清淡食品还得保证吃饱才行哦，饿的话也会影响到工作的效率哦。

7、尽可能不要多喝饮料。

现在的饮料当中含有许多其实对人体健康不好的成份，虽然说饮料当中也有很多水，但是这些水相对这些有害成分来讲根本微不足道，水虽然可以帮助排泄出体内聚集的毒素，但是饮料却能让体内聚集的毒素越聚越多，而且饮料当中还富含咖啡因等一些可以星神的物质，虽说这些物质具有醒神作用，但是醒神以后的结果就是疲劳程度更加严重，这种情况是不可取的，而且还会加重肝肾排毒负担，另外咖啡因这类物资是具有一定的成瘾性的，我在之前的经验里就说过，所以我是不太建议喝甚么饮料来醒神的，与长时间来讲一点好处都没有。

温馨小提示：除了饮料之外，烟酒也是这个性质百害而无一利。

8、多吃含蛋白质食品。

蛋白质是人体不可或缺的营养物质，他可以增进我们机体的新陈代谢，有利于提高人体本身的精神状态，而且补充蛋白质也不会出现像那些油腻食品那样的难消化，不需要占用消化道过多的时间，这些都是有利于缓解疲劳的，还有就是蛋白质是细胞的重要组成部分，多吃这些食品，可以为机体提供组成蛋白质的氨基酸类原料，有利于提高机体的抗热能力于本身的免疫力。

温馨小提示：类似鱼类，奶制品都富含蛋白质哦，不要只挑单一食品去饮食，多样性更有利于营养的均衡。

总之，大家不要认为犯困是因为没有休息好，一定要注意其中的隐患，及时发现预防，以避免造成严重的后果。

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