为什么婚后男人需减肥

很多男人在婚前都气质非凡，可是婚后却大腹便便。这样的现象真的苦恼了很多人，下面小编就来告诉您为何婚后男人需减肥和具体的减肥措施。

一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来说，这类说法不无道理，这也就是为何大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。虽然男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，最少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。

男性易发胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年轻男士最头痛的事。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几近每个男人在30岁以后总是要比之前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。

减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、漫步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少延续20分钟。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部份，而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。其实，锻炼的机会到处都有：把车放得远一点，你可以享受漫步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；休息时毫不犹豫地去漫步而不是去喝咖啡、可乐，由于漫步比任何一种饮料都能使你头脑苏醒。太胖了，病也来了，高血压，冠心病，糖尿病等排着队走过来，所以对30岁以后的男人奉劝一句：适时减肥。

大家都知道有啤酒肚不仅仅影响个人形象，也对身体不好，那末如何摆脱啤酒肚呢？下面小编为你介绍如何摆脱啤酒肚。

以下4个方法教你摆脱啤酒肚，可以不让压力脂肪缠上你。

1、先来10个俯卧撑

运动是迅速、有效的减压阀。它会让你的身体误以为你已经摆脱了压力。Talbott说，运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体。压力大的时候可以做10个俯卧撑减缓紧张的神经，如果做俯卧撑不现实，简单的四肢舒展和漫步也能帮助皮质醇代谢。Talbott在研究中证实，每周漫步3次、每次18分钟就可以迅速下降15%的皮质醇激素分泌水平。

2、渐渐吃，浅浅尝

Epel说，在高压环境下人很容易用大吃大喝缓解紧张情绪。因此当你感到有压力时，一定要放慢吃饭的速度、慢慢吃、浅浅尝、仔细体会饱腹感，这样可以减低皮质醇分泌水平，从而减少你吃的食品的分量，不让压力转换为肚子上的赘肉。

3、停止严苛的节食

这听起来有点讽刺，但是研究证实延续的节食会使得皮质醇分泌水平升高18%。另外，当人的皮质醇分泌失衡时，血糖水平也会产生紊乱，先是急速增高，以后又垂直下落由于血糖是大脑的主要燃料，一旦大脑的血糖水平下降、自制力也会急速下降，人的意志力也会变得薄弱，直接结果就是让你性情变得暴躁、胃口大开。

4、给自己尝点甜头

当压力让你想吃甜食时，吃一点点反而好。在皮质醇水平升高时，适当地满足就可以让它下降避免失控，Epel说。由于人在压力增大时会喜欢吃甜食，掰1小格巧克力吃会让你感觉好一些，但千万别纵容自己吞下一整条。

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