六招助您远离精神阴霾怎样远离精神阴霾

养生之道网导读：很多人工作压力很多，那末，六招助您远离精神阴霾你知道吗？下面小编就来介绍下六招助您远离精神阴霾吧。

1、认识自己，知道我是谁：宏观上看，自我认识是一生的事，因为人在不断地成长与发展，所以就会有对自己的不断的认识与发现。此地方提的自我认识，更多是从微观上谈，是指对自己的一些最基本情况的基本了解，包括：自己的身体特点，如外貌、躯体健康状况；自己的心理特点，如智力水平、性情、兴趣、爱好、能力、志向、抱负等；自己的身份特点，如家庭背景、自己的学历、社会角色、性别角色、人际关系角色等；还有自己具有哪些可以依赖的外在资源等。

二、确立目标，知道我到底想要甚么：要回答这个问题，你可以在一张纸上按重要程度递次写下自己最想实现的五个目标，然后从第一个目标开始，逐一问自己：这真是我自己想要的目标吗？如果没有外界的压力或影响，如果不是为了虚荣或面子，我还会要这个目标吗？自问以后，把不是你自己真想要的目标删去，然后认真想一想自己到底想要甚么，把它写下来。固然，现在的社会风气很浮躁，能够抵御环境诱惑，做自己想做和能做的事，也同样要付代价，比如被亲友误解、被环境诱惑等，但不论做自己还是随波逐流都是要付代价的。

3、能建设性地满足自己的需要：每个人都有各种需要，包括物资需要和精神需要，它们是与生俱来的，不存在好坏之分，但是满足需要的方式却有优劣之别。有的人以破坏性方式满足自己的需要，结果使自己堕入困境，比如以体罚学生的方式树立自己的威望，或以挑拨离间的方式去解决人际冲突。而所谓建设性地满足自己的需要，是指用那种能使自己进入良性循环的方式去满足自己，比如通过提高教学质量的方式去获得学生的尊重或通过沟通去解决人际冲突等。

4、能与自己和他人友好相处：对自己友好就是不苛求自己，学会以喜悦、欣赏的态度接纳自己，并在此前提下以取长补短或取长补短的方式发展自己。对他人友好指不苛求他人，能容忍他人的弱点，发掘他人的长处，能和他人友好合作，同享生活。这不仅可以满足我们与人交往的社会需求，使自己多一份好心情，还有助于我们建立强大的社会支持系统。

5、能保持开放的心态：这首先是指能敞开心扉面对世界，让欣赏和选择多于批评和拒绝，这能使我们与世界保持良好的接触与交换，也有助于保持心情舒畅；其次也指应具备终身学习的理念，否则不要说成长与发展，连生存都会出问题。

6、注意躯体健康：身体健康的人通常精力饱满，这不仅有助于其处理与应付工作生活中的问题，而且也是一个人得以享受生活与工作的条件。一个总被躯体疾病折磨的人，既使他很坚强，他的生活质量也会大受影响。所以，躯体健康对人的心理健康是有非常重要的意义的。要保持躯体健康，就要从培养健康的生活方式入手。一个人完全有可能通过培养健康的生活方式而获得身体甚至心理上的健康。

常生活中如何保持良好心情

转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，无妨暂时离开一下现场，换个环境，或同他人去侃大山，或参加一些文体活动，娱乐文娱。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以致赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

憧憬未来。寻求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常向往美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应当泰然处之。不管现实如何残暴，都应当始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果常常防范着别人的侵害而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不但遇到难事无人相助，也没法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心情立即由阴放晴。

拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，一样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被抛弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

以上就是六招助您远离精神阴霾，朋友在生活中一定要保持好的心情哦。

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