夏天吃什么防上火0

夏天吃什么防上火？夏季气温高容易上火，要注意清暑消火，果蔬是清暑消火佳品,还有很多自然界的食品也一起来看看到底夏天吃甚么防上火吧。

夏天吃甚么防上火夏季气温高容易上火,要注意清暑消火,果蔬是清暑消火佳品,那末,夏季上火吃什么降火呢?下面为大家介绍几种降火的食品。

1.1、西红柿清热

西瓜是夏季的时令水果,在夏季生产最多且最甜,营养也最丰富。西瓜具有清热解毒、平肝去火的作用。

1.2、苦瓜降火

夏天气温上升,干燥,容易使人上火,特别现代人更喜欢吃辛辣的食品,所以,夏天的时候,要避免上火,那就得从降火方面来进行食品养生。而大家都知道苦瓜会降火,尤其是越苦的苦瓜,降火的效果越好。因此,建议大家夏天想要养生就多吃些苦瓜。

1.3、豌豆清肠

天气开始变得炎热,胃口难测,吃食品可能难以控制,会致使一些食品堆积在肠道而不能消食。这个时候,多建议吃一些清肠的食品,例如豆类,特别是以豌豆最好。它能够有增进大肠蠕动的功能,让肠的功能变得高效率。

1.4、草莓解毒

对夏天来讲,有太多的食品和其他的植物的成长,致使有人易于中毒,所以,要多吃一些可以有自动解毒的食物来进行食疗。而草莓就有这方面的功效。草莓不唯一经常使用的功能,还有增进伤口愈合的作用。因此,夏天多吃草莓是好事。

1.5、雪梨补水

立夏是夏天到来的提示,这段时间气温会渐渐上升,人会觉得烦躁不安,推荐食雪梨是因其鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有天然矿泉水之称,是最好的补水护肤品。

1.6、西瓜清凉

西瓜性凉,吃了不会引发上火心烦,缓解夏日的暑气。且含有丰富钾盐,能弥补人体大量流失的体内钾盐。上面为大家介绍了几种夏季降火食品,固然,这些食品只是降火食品的一部分,如果大家有更好的降火方法也可以推荐给他人。

预防上火的方法1、随时补充水份

常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,增进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长。即便常待在冷气房的人,水份蒸发较少,一天也要喝1300cc左右,流汗时更要多喝。

上火时也合适喝柠檬水,多吃柑桔类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

2、作息时间规则

很多彻夜狂欢或通宵赶工的人,第二天都会觉得特别劳累,口气也特别污浊,甚至浑身乏力,这都是上火的表现。

其实,夜晚休息不够是致使上火的重要缘由,因此,作息时间规则是预防上火的重要措施,如果很难做到,可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮,不要只喝清热解毒凉茶。

因为根据中医理论,熬夜容易耗阴,所以才致使上火,喝唯一清热解毒作用的凉茶不利于人体阴的恢复。

3、提升睡眠质量

睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易上火。昼夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几近都有火气大的问题,而从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,致使疲累却睡不稳,这时候可用足浴把火气往下带,让人好睡。

具体方法是:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝便可),再渐渐加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改良表皮循环很有帮助,泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗,即便在冷气房,皮肤也不会干燥。

4、饮食清淡

一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵颐以后,就要考虑如何面对火气的骚扰了。其实,饮食应注重平衡和平淡,即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入,不要暴饮暴食,由于食品积聚在胃肠道更容易上火。

5、食补

用参须泡水喝,既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助于改良口干舌燥。

6、增加体表散热

常到户外运动、踏青,多流汗,提升体内废弃物代谢速率,人会比较清新舒服。

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