有助于长寿的食物

你知道有助于长寿的食品 ？长寿已经成为人们生活中常常谈论的话题，很多老人更是不惜花钱购买各种营养品，只为让自己健康长寿。下面小编为您解答有益长寿的食物。

1、鱼肉有助心脏健康

心脏病是威逼人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少遭到这1疾病的困扰，原因就在于他们常常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物资可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴心卫士。

2、长寿秘诀酸奶

在上世纪70年代，世界上具有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢?答案终究锁定在绝不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的各个方面。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。

3、巧克力有益血管健康

在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病概率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢?缘由是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管性能，减少高血压的产生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适当食用富含可可的巧克力同样增进身体健康。

4、坚果延年益寿

提倡健康生活和素食的美国宗教团体基督复临安息日会研究指出，常常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为什么坚果有如此神效呢?由于坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，另外，坚果还包含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物资如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

5、橄榄油抵抗老年病

早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以下降心脏病及癌症的病发概率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂多酚，能帮助人类抵抗年龄增长带来的疾病。

6、红酒延缓衰老

适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆消退。虽然任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，由于红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。

7、蓝莓保持身体灵活

1999年，塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、和缓氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

长寿的因素

长寿是人们一直关注的话题，也是一直所探访的问题，如何长寿？有以下4种因素能让人长寿，下面逐一介绍一下这四种因素。

第一因素、低温

因为环境温度低，生命能量释放较慢。若能将人的体温下降2C~3C，人的寿命可由70岁延长到150岁，生活在寒带的人寿命会长10~30年。因此，延长人的寿命，可用下降体温的方法。

第二因素、微饿

细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激起体内的潜能，使之解救细胞不死。做到轻微饥饿则不是简单、盲目地节食，而是食少而精，如吃低热量、高营养，特别是高维生素的食物。

第三因素、多病

体弱多病者常常长寿。随着现代医学的发展，体弱多病者长寿已成不争的事实。据医学研究：人体患某些疾病痊愈后，反而增强了对该病的抵抗能力。生活中常有这样的人，年轻时体弱多病，年老后却老当益壮。

第四因素、职业

乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲，写字、作画有利于改良皮质和植物神经功能，增进血液循环，减缓精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和烦恼，消除疲劳和七情劳损。坚持练习字画，对培养审美趣味、陶冶情操、疗养脑筋、促进健康，起着潜移默化的作用。

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