男性如何减啤酒肚 合适男性的徒手减肥操 男性运动减肥的忌讳

对一些上了年纪的中年男人来说，工作压力和不良的饮食习惯很容易导致他们产生啤酒肚，这是非常难看的，而且也不利于健康，所以男性一定要好好锻炼减掉啤酒肚，那么怎样减呢？有什么好的运动方法呢？下面我们就一起来看看吧。

减掉啤酒肚的减肥方法

1、双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5??10。

2、自然站立，左手轻按腹部湘潭治疗性病的医院，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气南通淋病医生咨询挂号，再呼出，使腹肌逐步放松并向前拱起，反复做10次。

3、盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌迪庆hpv医生咨询挂号。反复做8-12次。

4、两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。

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