5类不招人喜欢 却非常养生的食物

5类不招人喜欢的食物粗糙的食物

有些人不喜欢糙米和窝头，因为它们吃着“扎嗓子”尖锐湿疣治疗需要多久，偏爱精细的香米和白面制品看外阴湿疣的医院哪里好，其实扎嗓子的是宝贵的膳食纤维。

它能刺激肠道蠕动，帮助排便中原医院龟头有菜花状能彻底治愈吗?，并改变肠道微生物的种类及数目，降低致癌物生成。膳食纤维广泛存在于口感粗糙的食物当中，包括全谷类的米、麦及杂豆，如糙米、燕麦、红豆等。

为预防便秘和肠癌，每日应保证摄入20—30克的膳食纤维。建议早餐放弃传统的白米粥，改喝杂粮粥，精细白米饭改为全麦馒头。

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