养生粥的做法_0

关于养生粥的做法不知道大家了解多少呢？不了解的朋友请看下面小编给您准备的内容就清楚了。

养生粥的做法

养生粥属于汤粥菜谱，主要原料是黑米;工艺是煮，制作简单;如果你按此菜谱制作了，无论成功还是暂时失败，中国吃网菜谱大全欢迎你对此菜谱发表看法，同时也欢迎你分享你的经验哦。?

养生粥的原料

黑米

养生粥的配料：黑豆、薏米仁、百合、大米、核桃仁、花生仁、黑芝麻

养生粥的调料：红糖

养生粥的做法：

1、核桃仁两个，花生仁四五颗。

2、黑豆一小把。

3、黑米2把。

4、百合十片。

5、薏米仁3把。

6、大米2把。

7、红糖适量。

8、黑芝麻粉适量。

9、把这些材料洗干净倒入电饭煲，泡两三个小时，按一小时粥。

10、熬好后加入红糖、黑芝麻粉拌匀即可。?

煮粥妙法

现在煮粥的方式越来越多，家庭中高压锅、电饭煲、甚至微波炉都可承担煮粥任务;而方法则通常用传统的煮和焖。 煮法即先用旺火煮至滚开，再改用小火将粥汤慢慢收至稠浓。粥不可离火。而且要求高的粥须一直用小火煨至烂熟。焖法是指用旺火加热至滚沸后中西医治疗生殖器疱疹的方法有哪些?，倒入有盖的木桶内，盖紧桶盖，焖约2小时即成。此法做粥香味更加纯正、浓厚。家庭中通常多采用煮法。此外，花色粥的制作，还有以煮好的滚粥冲入各种配料佐料，调拌均匀即成的方法，如生鱼片粥。也可以先将配料炒制，再加入高汤和水成汤，以之煮粥。粥在制作时，应注意水要一次加足，煮粥一气呵成，才能达到米水交融、柔腻如一的特点。煮粥用的米既可先用清水浸泡5～6小时，然后下锅，也可淘洗干净后直接下锅。先浸后煮，可缩短煮粥时间，但浸泡易导致养分流失。若配方中有不能直接食用的药材，则可先熬煮中药成为药汁，过滤掉沉淀后再加入米或面煮粥，或先将中药研成粉末，再入粥与米同煮;若粥中的配料形体较大梅毒治疗医院，应先进行刀工处理，再下锅煮粥，以使粥稠味浓。??

养生粥有保健作用

黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分夫妻如何避免HPV交叉感染。

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