小米粥=黄金粥营养全面丰富，爱出汗吃点小米

小米2小把、鸡蛋1个。猪肉大葱，还有三鲜，韭菜的，就着小米粥，这是魅力的味道。

小米和牛奶的好处很多人都知道，但是二者放在一起吃，似乎很少见。其实，这两样食物搭配不但味道不错，而且能营养互助，尤其是对安神有好处。同时，放在一起当正餐的主食吃，也特别省事，既吃了粗粮，又喝了牛奶，还能饱肚子。糖尿病人可以吃小米吗?糖尿病人最适合吃一些五谷杂粮。应为这些食物中含丰富的植物纤维素，有饱感、糖不易吸收，又能吸水分，预防便秘的食物。并且小米具有一定的消化和安眠作用。

小米洗净沥干水分;红枣洗净去核。材料：小米，新鲜百合各适量。

用肉做粥不仅能趋寒，也能补充营养，还可以刺激肠胃的蠕动。在肉粥中，羊肉粥和鸭肉粥是很好的选择。用素食做粥，比如山药粥、胡萝卜粥、南瓜粥、小米粥也能达到健胃效果。老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

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