花生有5个新本事

文章导读 水煮”花生”、炸花生米、花生”煲汤”……花生营养丰富、物美价廉，是中国人喜爱的坚果皮肤病。近日，大众养生网研究，刊文介绍了花生的5个好处。

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1.控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。用花生当零食的人吃得更少。“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、”膳食”纤维和”蛋白质”含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在”早餐”时吃花生或”花生酱”，就能减少这一天的进食量。

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2引起湿疣的病因.有助减”盐”

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片”面包”、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

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3.稳定血糖

如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患”糖尿病”的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高热点。

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4.保持心脏健康

吃花生最多的人，患”冠心病”的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏”胆固醇”)的含量，让心脏更加健康。

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5.减少结肠癌风险

每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的”叶酸”和其他抗癌的营养物质起了作用。

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