一粥一菜一汤安度更年期

文章导读 女性一生中约有1/3时间在”更年期”后度过，因此，更年期的身体保健值得关注。这个阶段，很多女性会出现”失眠”、烦躁、潮热、”头晕”、”头痛”等症状，下面推荐的一日三餐方，能让这些症状得到缓解，大家不妨试试。

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”早餐”：

”龙眼””糯米”粥。做法：取”莲子”20克、龙眼肉10克、糯米50克同煮成粥。温热时食用为佳。莲子性平，味甘涩，入心、脾、”肾”经，补脾止泻，益肾涩精，养心安神。龙眼肉又叫”桂圆”，治失眠、健忘、惊悸，和莲子一起熬粥梅毒病因，能补心脾、益气血。

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午餐：

”春”笋””炒”肉丝”。做法：将肉100克、春笋30克切丝生殖器疱疹预防，””枸杞”子”30克洗净;再将锅烘热，放入油烧热后投入肉丝和春笋爆炒至熟，起锅前加入”盐”、”味精”、”酱油”、”淀粉”各适量即可。功效：可滋补肝肾，适用于肝肾阴虚型的更年期综合征，以头晕”耳鸣”、胸膈烦热、小便不畅为主要症状。

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晚餐：

”海带””豆腐”汤。做法：海带50克用温水泡软胀开后，洗净切菱形片。豆腐200克切成小方丁，并入沸水焯一下，捞起沥干水。炒锅置旺火上，倒入”花生”油烧热治疗医院，入葱、”姜”末炒香，色变黄时，随即下清汤400克，烧开，改小火，放入海带，然后下豆腐、”虾”子10克，盖上锅盖，炖半小时，开盖放入”精盐”，调好口味即成。豆腐可用于治疗阴液不足、脾胃虚弱所致的腹胀和呕吐，海带味咸能软坚化痰，清热利水，此方能改善更年期的潮热、腹胀等不适。

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