想要长寿先养脾胃！试试长寿老人的这些养生方法！

长寿秘方

主持人在现场找到了三位长寿老人，最年长的竟达98岁高龄。这些长寿老人都给大家带来了自己的长寿秘方，到底是什么呢?

1 长寿枢纽

专家告诉我们，因为这些长寿老人都非常重视咱们身体中一个枢纽的调理，所以特别的长寿。如果我们都能重视这个枢纽，并且能够调理好这些枢纽，都能长寿。

脾胃就是长寿的枢纽。中医讲有胃气者生，无胃气者死。脾胃是其他四脏的气血来源，只有脾胃好，五脏气血充盛，才能完成它正常的生理功能。

中医认为脾胃属土，土生万物。胃主受纳，脾主运化，我们吃下去的食物先入胃，再通过脾的运化，上输至心肺，下运至肝肾，然后充养全身。因此，脾胃枢纽好人才会长寿。

2 便秘

专家发现不少人存在便秘的问题，而便秘也是阻碍脾胃健康的一个最大因素。

专家表示，若要长生，肠要常清。对此，专家给排便困难的人支了一个招——提肛运动。

做法：站好或坐好，吸气收腹，收缩肛门，按摩腹腔。这个动作无论男女、随时随地都能做，能够帮助排便顺畅，有着很好的养生保健作用。

3 杨爷爷的长寿秘诀

92岁的杨爷爷为大家带来了自己的长寿养生方，他按照这个方法做了几十年，没想到得到了专家的高度认同，并且把这个养生方教给了现场的观众。

单举手

杨爷爷每天都会通过简单的一手向下按，一手向上举的单举手方式进行锻炼，几十年如一日。

专家表示，单举手有调理脾胃的功能，出自于著名的八段锦第三式：调理脾胃臂单举，是专门调理脾胃的功法。

做法：

①预备动作：两腿与肩同宽，两手放于腹部前，手掌向上;

②右手开始上托，到面部高度时翻掌，手心向上再一直往上托，手尖向左;

③与此同时，左手向下压，手心向下，手尖向前，

④右手逐渐向下，左手向上，同时回到起始位置，再换手重复刚刚的动作。

4 专家的长寿饮食

随着年龄的增长，人的气血耗竭，脏器衰弱，需要依靠饮食来滋养气血。中医讲，美饮食养胃气沈阳梅毒治疗哪家好，薄滋味养血气。

美饮食就是合理的饮食，讲求营养均衡;薄滋味是指在营养均衡的前提下，以清淡、少食为主。

专家给大家带来了自己调理长寿枢纽的长寿八仙早餐。

胡萝卜

古代医学记载，胡萝卜补胃气生殖器疱疹，能令人美食。

红豆

红豆自古以来就被当做药品，药食同源，有健脾胃、利水的作用。

麦片

麦片含糖量很少，美食薄味，能够健脾。

百合

百合入心肺，有宁心安神、润肺的功效。

薏米

薏米主要的功效是健脾利湿。由于凉性的特点，有排脓解毒的作用，现代研究薏米有助于抗癌。

山药

山药上能补肺，中能健脾，下能益肾。

鸡蛋

自古以来，鸡蛋就被分成鸡子黄、鸡子清作为两个药。鸡子清片偏凉，能够治疗各种热毒;鸡子黄有补阴血的功效。

洋葱

洋葱能够降血脂、清血气。

牛奶

牛奶自古以来就被广泛推崇，有平补血脉、益心养肌肉的作用玉溪hpv医生咨询挂号。老人也可以放心的喝，能够强健身体。

专家每天早上会把以上的各种食材放进牛奶作为早餐，用作日常养生保健。

5 郑奶奶的长寿秘诀

91岁的郑奶奶，为大家揭秘了自己的长寿养生方——麦芽茶。奶奶告诉我们，她每天都喝，坚持了四五年，而且喝麦芽茶之后胃口都变好了。

专家表示，麦芽是中药的消导药，消食导滞，有健脾和胃的作用。

专家给大家推荐了调脾胃一个方子——四顺汤，其中就用到了麦芽。

用料：神曲36克 炒麦芽18克 甘草13.5克 草豆蔻13.5克 干姜9克

做法：以上材料磨粉混合(这是一月的量)，每次从中取3克冲服。

用法：

脾胃不好的人建议饭前半小时服用，有助于消化。

除了麦芽茶之外，郑奶奶另一个长寿秘诀就是心态好。她提醒大家，不要总是因为一点小事就生气发火，要懂得忍耐，学会宽宏大量，保持平和的心态。

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