夏季打盹不妨补点钾

1入伏，很多人感觉身上的汗就衰败过，特别是活动1多，更是大汗淋漓。出汗过多，会造成人体内钾离子的流失，让人感觉疲倦疲劳、精神不振，出现“夏打盹”的状态。

“夏打盹”在医学上也称之为“夏季疲倦症”，它主要是由于夏季气温高，人体大量排汗，体内钾元素随汗液流失又得不到及时补充导致的尖锐湿疣图片。另外，致使缺钾的原因还有，夏天人们食欲消退，因此从食物中摄取的钾离子也相应减少。

尽人皆知，香蕉、柑桔、葡萄、西瓜这些水果都能补钾，但吃水果的量不够时，无妨通过这些方法来补钾：

每天一杯淡茶和橙汁。白水固然是很好的饮品，但夏季为获得适当的钾，无妨每天喝杯淡茶水或果汁梅毒病初期图片。由于各种果汁，特别是橙汁，含有丰富的钾，能补充水份和能量。检测发现，茶叶中含有1.1％—2.3％的钾，所以茶水也是很好的消暑饮品。

主食中加点荞麦、玉米和红薯。在食粮中，这些是含钾较高的淋病图片，像荞麦面、玉米粥、蒸红薯、豆浆等都是不错的补钾选择。

多吃豆类和海藻。豆类中，黄豆、豌豆、绿豆、蚕豆、毛豆的钾含量都不低。另外，一些鱼和海藻类也是钾的良好来源，如海带、紫菜、黄鱼。海藻类含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1796毫克；海带每百克含钾761毫克，是含钠的175倍。另外，蔬菜中，以菠菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药等含钾元素较高。

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