十大补水食物 做天然系美人

立夏以后就开始步入夏季，酷热的夏季会让每个人难以忍受。夏季阳光强烈容易致使皮肤缺水，所以爱漂亮的女性除要注意防晒外女性尖锐湿疣有哪些特点?，不要忘了保湿。那末如何给皮肤补水呢？下面小编就为大家推荐十大补水食品，定会让你成为天然系美人。

山药CommonYam

山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成分是合成女性荷尔蒙的先驱物资，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

龙须菜ChaylteVine

佛手瓜的嫩芽，因有一条条像是龙须的卷须而得名。味甘寒、无毒，含有丰富的叶绿素与纤维质，可帮助消化。富维生素C、高钾、维生素A、B1、B2、叶酸及铁、钙质等丰富的营养，具有清热、消肿及美化肌肤效果。由于生长力极强，整个生长过程不须施药，所以是无污染的天然保健蔬菜。

丁香鱼SiLVerAnchovy

学名日本银带鲱的丁香鱼，是餐桌上常见的小鱼乾，含丰富的不饱和脂肪酸和高含量的钙、磷、铁、蛋白质、维生A、E等营养。其中，维生素A能增进骨胶塬及弹性蛋白生长，是良好的皮肤修复剂；维生素E滋润性很高，能为肌肤补充水份和营养，加强肌肤锁水功效。

香油SesameOil

芝麻油简称麻油，俗称香油，是以芝麻为塬料加工搾取成的食用植物油，属半干性油，是消费者爱好的调味品济宁治疗淋病哪家医院最好。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，软化血管，而其中含量近70%的维生素E，能帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，避免肌肤老化，让肌肤滋润有弹性。

银耳Tremella

也称白木耳，性味甘、平具有滋阴润肺、养胃生津之功效，含有丰富的胶质与17种氨基酸、维生素B、维生素C等营养，是一种含有丰富的氨基酸和多糖的胶原蛋白补品，又称为「穷人的燕窝」。其所含的多种微量元素可增强表皮细胞活力，提高皮肤抗病能力。银耳中的胶质可使皮肤增加弹性，减少皱纹。

百合LiliumBrownie

味甘、微苦、性平，含淀粉、蛋白质、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素，具润肺止咳功效，对秋季气候干燥而引起的季节性疾病，有一定的防治与改作用。尤其是新鲜百合，富含粘液质及维生素，有益皮肤细胞新陈代谢，常食用的话对美容有一定作用。

柿子Persimmon

味甘性寒，含有较多的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素、钾及维生素B1、B2、P等成分，可清热去烦、生津止漫、润肺化痰、健脾胃。柿子内含的维他命C含量远超苹果、梨等水果，维生素C能增进真皮层骨胶塬的合成，使皮肤恢复弹性，预防皱纹出现外，还能遏止色素沉淀，预防黑斑及雀斑，让皮肤变得白净明亮。

葡萄柚GrapeFruit

含有天然维生素P、维生素C、氨基酸与果酸、类黄酮等成分，对肌肤具有洁净与润泽的功效。由于碳水化合物、氨基酸与果酸，对皮肤都有润泽与深层洁肤的功效。类黄酮则能改良毛孔粗大情况，维生素P能强化皮肤毛细孔功能，进一步调理油腻或不洁的皮肤，让皮肤保持健康清新。有了这些美肤高手帮忙，难怪葡萄柚是美肌食品一时之选！

酪梨Avocado

被称为「森林中的奶油」，富含钾、叶酸、维生素B6、C、E及纤维质，为金氏世界纪录记载最营养的水果。果肉里的维生素B、E等，都是抗氧化和美肤不可或缺的要素。因酪梨蒸煮后会失去塬有风味与营养性病治疗要选择哪些医院?，所以建议以鲜食为佳，一般可加牛奶打成果汁，油其与巧克力牛奶最为对味！而将熟透的酪梨切片蘸酱油膏吃，则有种近似黑鲔鱼肚的口感与滋味唷！

牡蛎Ostrea

性平偏凉、味甘咸，具滋阴养血、清热解毒、调中美肤的功效。富含蛋白质与锌。蛋白质可加速皮肤伤口癒合时，锌则是细胞分裂、新细胞生长时所需的必要元素。另外，牡蛎含有大量、大多数人体缺少的亚铅，其可防止皮肤干燥，增进皮肤新陈代谢，分解皮下黑色素，让皮肤白里透红。

温馨提示：以上就是对十大补水食品的介绍，希望对您有所帮助。这些食品既营养又补水，十分合适女性夏季食用，所以为了健康和美丽，女性朋友们无妨在炎热夏季多食用这些食品。

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