立秋注意哪些才能健康养生？

立秋过后，一早1晚的阵阵秋风给人全身轻松的感觉。传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺，所以秋季来了，养肺要跟上，这样冬季才能少生病、不生病。

多喝水——益肺

秋季气候干燥，使人体大量丢失水份。要及时补足这些损失，逐日最少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，逐日2～3次即可。

立秋，是秋天的开始。立秋后，很多地区依然处于炎热当中，盛夏余热未消，因此素有“秋老虎”之称。这类酷热的天气，常常要延续到九月中下旬，天气才会真正凉快起来。

立秋，从此我们将逐渐进入天高气爽、五谷飘香的季节老中医的抗衰老5秘方。气温由热转凉，人体的消耗也逐步减少，食欲开始增加。因此，老人可根据秋季季节的特点来科学地摄取营养和调剂饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。

立秋饮食猪脊骨炖藕

这款料理具有益肾填髓，补充钙质崇左三甲医院治疗性病费用，健脑强身的作用，合适立秋时节食用。

原料：猪脊骨1个，藕250克，精盐、葱段、生姜片、黄酒、味精各适量。

制作：把猪脊骨洗净、剁碎，放沸水锅里焯一下，捞出。去藕节和表皮，洗净、切片，猪脊骨放在锅里，加水适当。用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精盐、黄酒、葱段、生姜片，再用小火炖煮到肉离骨，捞出骨头、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在汤中炖熟，拣去葱、生姜，添加味精即可。

秋季果实大多成熟，水果、豆荚类蔬菜种类很多，鱼、肉、禽、蛋也比较车富。人们选择食品的范围扩大了，但要注意平衡膳食。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽淋病的治疗方法有什么?，但白天有时气温仍较高。

重食疗——润肺

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。百合银耳莲子粥；醋椒鱼 ；枣米药糖粥；姜汁牛肉 ；粟米山药大枣粥；姜爆鸭 ；糖醋小排骨 等。

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