春季养生宜“缓行”

但是“倒春寒”虽然不会像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤的腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因此很容易感染风寒而致病。因此，早春除要注意保暖外，还要注意通过运动来帮助阳气生发，春季养生的几个要点不可不知。

运动要慢

专家介绍，冬天，人们的运动比较少，体内的阳气淤积着，到了春季，如不借助适当的运动来帮助体内阳气公道发散，就很容易产生内热，引发口舌生疮，催生青春痘、便秘等上火症状。如何使体内的阳气公道发散呢？最好的方式就是“舞动肢体”。

春季养生中，“舞”字非常重要。“舞”即运动，掌握好春季运动方法，会对养生起到事半功倍的效果。说起运动，人们通常想到的就是剧烈跑跳、大汗淋漓。专家介绍，《黄帝内经》中涉及到很多春季养生的方法，特别提倡要“夜卧早起、广步于庭、被发缓行”，其中“被发缓行”中的“被”即“披”，指头发、腰带要宽松，身上不要有束缚感，尤其是女性，建议下班回家后将束起的头发披散开，摘下胸罩、首饰等，消除对身体的束缚感。这样有助于全身放松、心情平和，运动时效果也会更好。

春天做运动生殖器疱疹治疗方法武汉，能更好地适应机体内阳气的变化，清除在体内淤积了1冬的寒气，是对身体很有好处的保健方法。但需注意，运动不能太过剧烈。春季的运动方式，更合适选择漫步、太极拳、慢跑、游泳等舒缓的项目。运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，把身体的肌肉、关节活动开。除注意要“缓行”外，还要“夜卧早起”，即早睡早起，养成良好健康的作息习惯。

穿着要“捂”

春季防病、养生，除要“舞”以外，也别疏忽了“捂”，即根据气温的变化及时增减衣物，不要着凉。

俗语说：“可度三九，难熬春寒。”近日的“倒春寒”天气，让很多人又将换下的棉服穿了起来。专家介绍，春“捂”并非是把自己严严实实地包裹起来那末简单，讲求的是“上薄下厚”，由于人体下部的血液循环要比上部差淋病，更容易遭到风寒的侵袭，特别是女性，如不注意下半身的保暖，寒邪侵入体内会引发关节炎及多种妇科疾病。

春季不但风沙大，而且多雾，在户外运动健身时，要尽可能减少身体的关节部位过多地袒露，以防受潮寒后引发关节疼痛；要学会鼻吸口呼，这样可以充分排出体内的二氧化碳，锻炼肺功能，但要注意不能在尘土随风飘飞的地方锻炼，也应避开风口，不要呛风，否则容易引发腹泻、咳嗽乃至上呼吸道感染等症。

饮食忌冷

早春时节，饮食上可以选择一些有疏风散寒功效的食品，如大蒜、洋葱、芹菜等，对预防伤寒感冒、呼吸道感染、心脏病发作和中风等都有帮助。另外，专家介绍，中医认为，春季养生重在养肝和胃，其重点首先在于调畅肝脏，所以在饮食方面，应多吃些温补阳气的食品，同时注意食品中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持均衡，尽可能少吃辛辣食品，以防肝气过盛。

在健脾利湿方面尖锐湿疣，此季节应少食生冷之物，以保护脾胃的阳气，平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食品，到达健脾的目的。适当地进补一些诸如蜂蜜、大枣、山药、银耳等佳品，也有助于调理脾胃。同时，春季多吃新鲜蔬菜，能减少口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病的发生。

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