补血吃什么好盘点快速补血补气食物

补血，对女性来说尤其重要。女性气血不足可能会带来很多的毛病，固然男性必要时也应当适当地进行补血。那么，补血吃什么好？有哪些食品是可以起到很好的补血作用？下面，养生小编为你盘点一些补血补气的食品，做到养生保健得先从吃开始。

补血的食品有哪些牛肉：高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，色彩愈红含铁量就愈高日照淋病治疗费用。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%尖锐湿疣。另外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优良的补血食品喔!

枸杞：入菜解饥、疗病养生本溪性病医院。枸杞不仅是药材而已，有愈来愈多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力!

红豆：补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪，是减肥的好食品。含铁量...每100g约9.8mg。

苋菜：名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg)，和小鱼同煮，铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦!

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