吃什么食物能抗衰老0

爱漂亮是女人的天性，皱纹是女人的天敌。很多女性1上年纪，皮肤就开始出现皱纹，那么吃甚么食物能抗衰老呢？下面小编为大家介绍。

1、深海鱼：每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成份虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

2、西红柿：抗氧化食品当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。这是由于西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

3、黄瓜：它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地增进机体的新陈代谢。

4、蜂蜜：对女人来讲，早饭选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深色彩的蜂蜜，尽可能不用浅色彩的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，由于它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物资，这类物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

5、花生酱：也许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。

6、绿茶：绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物资。

7、核桃：核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化伤害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有万岁子、长寿果之称。所以说每天吃适当的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的产生。

8、樱桃：自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是很多美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极为丰富，是山查的13倍，苹果的20倍。除含铁量高以外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

吃祛皱水果，让女人永葆容颜

1、柚子

由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这类成份能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

2、芒果

芒果是预防皱纹的最好水果，由于含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，增进废弃物排出。

3、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推重。而且它富含人体生长发育和生命活动所必须的多种糖类和氨基酸，和丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，减缓皮肤过敏。

4、葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉包含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

5、桑葚

营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、增进新陈代谢等功能。

6、石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成份，可以使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。

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