老年人应该怎样保护头部健康

老年人应该怎样养生呢？中老年人的健康离不开平常的保健。那末你知道中老年人应当如何养生方法呢？下面就由小编为您介绍一下老年人应当怎样养生呢。

头发

老年人皮脂分泌相对减少，如果洗头过勤，用洗发液过量，就会洗去一层薄薄的皮脂，使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。对老年人来说，平时一星期洗一次头就可以了，也不宜用碱性过量的肥皂。另外，常常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。

面部

经常用双手擦面，可增进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样锲而不舍，可以减少脸部的皱纹。

眼部

为保持眼部活力，仅仅闭目养神是不够的，应坚持有意识的视力锻炼。最简单的就是将眼球左右、上下转动，坚持眨眼，可使视力延缓衰退。其次，在室内可在4米之内看着窗角眨眼，反复多次；在室外则可凝视远处，有目的地观察某一景物。

鼻部

每天用双手大拇指推拿鼻翼两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。即便产生感冒，在程度上亦较轻。

口腔

老年人消化力弱，所以要重视保护牙齿，每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齿15次左右，还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法，适当采用。这对增进食欲，增强消化功能可起到一定作用。

耳部

每天用左手绕过头顶，握住右耳提拉14下，然后用右手以一样方法提拉左耳14下，早晚各一次。闲坐时则可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久之可补肾气，保持听力。

中老年人应当注意生态情志养生，以培养出快乐的情绪、坚强的意志、和谐的人际关系，从而达到保持健康，延年益寿的目的。

随着经济的不断发展，人们对健康的需求也产生了很大的变化，大家越来越关注健康，重视养生。

那末，到底该从甚么角度论述养生的理论和实践呢？笔者认为，生态养生是最有时代特征、最符合现代人养生保健需要的全新养生法典。

以前本站有文章：生活中如何养生，中老年人特别应当注意生态养生。而这种养生之道的主要原则分为三个方面，即养神、养性、养气。

根在养神

神是全部人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。精盈、气充、神全，为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键就在于养神。

养神的方法有很多。首先要做的是安心，即养成理智和冷静的态度。中老年人在养生方面，应当心情安适，心思若定，心除杂念，心清如镜，以便真气顺畅，精神内守，病安历来，形体劳作但不致疲倦，身体健康而无疾患。

另外，休眠也是养神的方法。绿色睡眠是中老年人休眠养神的理想方式。

贵在养性

养性，也称养德，养性养德是中医摄生学中的重要组成部分。医家的德全不危，儒家的德润身、仁者寿，释家的积德行善，道家的仁者德之光，都是把修养德行作为养生的一项重要内容。

养性的原则，无外乎仁礼、性善、满足、忍让、宽容这几个方面。

古代养生家认为，人若想养生，必先治其身。如果一方面想延年益寿，另一方面又追求名利权势，无异于刻舟求剑。中老年人不求名利，看淡曾拥有的权势，自然不会产生失落感。至于荣辱得失，更是没必要计较。轻得失、淡荣辱，不为情志上的悲喜所左右的养生思想，是养生史上的一种静养观点。若为小事琐屑较量，便有违养生的本意了。

另外，还要注意舒畅情志。读书吟诗，漫游山林，可畅情悦心，增加兴趣，有利于增寿。

重在养气

气是构成人体和保持人体生命活动的最基本物资，老年人退休后的养生知识可以学习一下，因此，要想健康长寿，不单单是靠药物的医治，而且还要保养人体的真元之气。

养气要避免三种气：馁气、闷气、怨气。

另外，生闷气对人体危害甚大。清代名人阎敬铭曾写《不气歌》以自慰，歌曰：他人气我我不气，我本无心他来气，倘若生气中他计，气出病来无人替，请来医生将病治，反说气病治非易，气之危害太可惧，诚恐因病将命弃，我今尝够气中气，不气不气就不气。这个朴素的至理名言，应该是中老年人排解闷气的灵丹妙药。

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