预防老年痴呆的诀窍

预防老年痴呆的诀窍有哪些呢？随着世界人口的老龄化程度加快，老年痴呆症患者人数将出现成倍增长。那末你们知道预防老年痴呆的诀窍是什么吗？接下来小编为你解答。

预防老年痴呆的窍门

俗话说，年纪大了易忘事。美国最新研究发现，常常参加智力活动有助推延老年人出现记忆力衰退的现象，从而起到预防老年痴呆症的作用。

美国爱因斯坦医学院的研究人员在新一期美国《神经学》杂志上报告说，他们对488名年纪在75岁至85岁的老年人进行了长达5年的跟踪研究。研究人员详细记录了被调查者每周参加智力活动的情况，其中包括读书、写字、猜字谜、玩扑克、小组讨论、音乐演奏等。研究开始时，这些人中没有人患老年痴呆症，但研究结束时，101人患上了老年痴呆症。

研究发现，这些人之所以出现这些差别，在一定程度上与他们参加智力活动的多少有关。罹患老年痴呆症的人平均每周只参加一次智力活动，而常常参加智力活动的老人却很少罹患老年痴呆症。与每周只参加4次智力活动的老人相比，每周参加11次智力活动的老人能更好地保持记忆力，后者出现记忆力衰退的时间要比前者推延1.29年。

但研究人员表示，增加智力活动的次数是否可以预防或推延老人患老年痴呆症，还需要进行更深入的研究。

老年痴呆的临床表现

AD一般在老年前期和老年期起病，起病隐袭，早期不容易被发现，病情逐步进展。核心症状为ABC3部份，即：日常生活能力下降（Activitiesofdailyliving），精神行动异常（Behavior），认知能力下降（Cognition）。

第1组为认知功能下落。典型的首发征象为记忆障碍，初期以近记忆力受损为主，远记忆力受损相对较轻，表现为对刚产生的事、刚说过的话不能记忆，忘记熟悉的人名，而对年代久远的事情记忆相对清楚。初期常被疏忽，被认为是老年人爱忘事，但逐渐会影响患者日常生活。同时语言功能逐步受损，出现找词、找名字困难的现象，可出现计算困难、时间地点定向障碍、履行功能下降等。

第2组是精神症状和行动障碍（BehavioralandPsychologicalSymptomsofDementia，BPSD），包括抑郁、焦虑不安、幻觉、妄图和失眠等心理症状；踱步、攻击行为、无目的徘徊、坐立不安、行动举止不得体、尖叫等行为症状。多数痴呆患者在疾病发展过程中都会出现，发生率约70～90%，影响患者与照料者生活质量，容易成为痴呆患者住院的主要原因。

第3组是日常生活能力的逐步下落，表现为完成日常生活和工作愈来愈困难，吃饭穿衣上厕所也需要帮助，简单的财务问题也不能处理，日常生活需要他人照顾，最后完全不能自理。通常患者从轻度至重度进展需要8～10年。

临床上人为的将AD的临床进程大致分为三个阶段。

第一阶段（1-3年）：为轻度痴呆期。表现为记忆减退，对近事遗忘突出；判断能力下落，病人不能对事件进行分析、思考、判断，难以处理复杂的问题；工作或家务劳动漫不经心，不能独立进行购物、经济事务等，社交困难；虽然仍能做些已熟悉的日常工作，但对新的事物却表现出茫然难解，情感淡漠，偶尔激惹，常有多疑；出现时间定向障碍，对所处的场所和人物能作出定向，对所处地理位置定向困难，复杂结构的视空间能力差；言语辞汇少，命名困难。

第二阶段（2-10年）：为中度痴呆期。表现为远近记忆严重受损，简单结构的视空间能力下落，时间、地点定向障碍；在处理问题、辨别事物的相似点和差异点方面有严重伤害；不能独立进行室外活动，在穿衣、个人卫生和保持个人仪表方面需要帮助；计算不能；出现各种神经症状，可见失语、失用和失认；情感由淡漠变成急躁不安，常走动不停，可见尿失禁。

第三阶段（8-12年）：为重度痴呆期。严重记忆力丧失，仅存片断的记忆；日常生活不能自理，大小便失禁，呈现缄默、肢体僵硬，查体可见锥体束征阳性，有强握、摸索和吸吮等原始反射。终究昏迷，一般死于感染等并发症。

老年痴呆的预防措施

由于痴呆的病因不同，预防的方法也不同，主要有以下几个方面：

1、改善劳动环境。

2、忌酒和戒烟。

3、饮食调节：既要避免高脂食品引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素，特别是维生素B1、B2和B6、维生素C和维生素E对老年人很重要。

4、保持精神愉快利于长寿及精神健康。

5、要安排好生活与学习：到了老年，还要坚持学习新知识，保持与社会广泛的接触。

6、在离退休之前，要在思想上、物资上做好一切准备，丰富的生活内容，广泛的兴趣和爱好，可以增进脑力活动，还可以延缓或减轻衰老的进程。

7、定期进行体检、尽早治疗躯体疾病，对自己身体既要重视，又不可过分注意或担心。

8、常常的户外活动：老年人适合进行较延续、较的运动项目，如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞等。

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