吃什么能有效祛斑

吃甚么能有效祛斑？长斑是最让女性恐惧的问题，而祛斑又好像是漫长的事情。其实日常饮食中如果能稍作调剂，就不用再恐惧。那末，吃什么能有效祛斑？

雀斑其实就是一种单纯的浅棕色或褐色皮肤斑点，多数长在脸部，虽不影响健康，但直接影响美容。对女性朋友们来讲，雀斑的存在是不可忽视和纵容的，因此，祛斑是女性的护肤大事。其实，比起瓶瓶罐罐，小编我更推重饮食祛斑法。以下就为大家推荐平常食用粥+水果汁，别小视这些日常食用粥，它们可是有着让你尖叫不已的祛斑效果！

十个女人，九个斑，说明女性脸上容易长斑。但是，用了很多美白淡斑产品效果也不明显。

无妨来看看吃甚么能有效祛斑吧。

蔬菜粥祛斑食谱

1、黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火渐渐煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

2、红枣粥

将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。

3、猪肝粥

取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适当清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

4、鸡汤粥

取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适当清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适当清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠便可。

5、花生牛筋粥

取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适当煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

6、菠菜粥

取连根新鲜菠菜100～150g，洗净后用手扯开，粳米100g，放入沙锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠加入菠菜，即可食用。

水果汁祛斑食谱

1、西红柿汁

逐日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的构成，从而使皮肤白嫩，黑斑消弱。

2、柠檬冰糖汁

将柠檬榨汁，加冰糖适当饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。另外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不但可以白嫩皮肤，避免皮肤血管老化，消除脸部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

女人为何会长斑

1、遗传因素

长雀斑重要原因是常染色体的遗传。淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称散布在脸部，或是雀斑长在鼻子上。

2、内分泌的失调

女人的脸长斑点的一个重要原因是由于内分泌的失调，体内性激素水平的变化一般在经期和妊娠期间，内分泌的失调的时候常常会有不稳定的情绪，从而影响了本身新陈代谢功能，也会很容易引发色斑构成，影响到黑色素的产生。

3、外线的照射

女人为什么会长斑点的重要缘由是色斑构成是在日光中的紫外线照耀，皮肤在面对过多日光照耀时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，保护人体免受伤害，但是肌肤在紫外线的照耀下，会使肌肤在光合作用的情况下更容易产生斑点，同时紫外线的照耀会让本来的黑色素加深，斑点就更加的严重了。

4、生活习惯不规律

生活习惯不注意，或压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，从而影响黑色素不断地增加。生活压力大，睡眠质量不好，不摄取营养物质，那么会使皮肤的代谢下降，致使斑点的再一次严重。

吃甚么能有效祛斑？有斑也不怕，吃出白里透红的美丽肌肤来。

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