吃什么食物保养卵巢

你知道吃甚么食品保养卵巢吗？对女性而言只有健康的卵巢才能维持生殖、神经、免疫、骨骼等400多个部位的健康与活力。下面小编为您解答吃甚么食物保养卵巢。

吃什么食品保养卵巢

百合：

百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调理激素水平，减少卵巢囊肿的发生。

黄瓜：

黄瓜不但具有美容的作用，同时黄瓜中的一种叫丙醇2酸的物质还具有抑制体内糖类转化成脂肪的作用，对调节全部代系统具有很大的帮助。

香菇：

香菇可帮助降低胆固醇，甘油3酯，增进胃肠蠕动，避免便秘等作用。

胡萝卜：

研究发现每星期平均吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通不常吃的女性少吃一半。

茄子：

紫色的茄子中含有一种叫维生素P的物资，其可提高微血管的弹性。研究发现茄子对抑制心脑血管方面的疾病有一定的帮助。

葛根：

特别是野生的葛根中含有丰富的异黄酮能模拟雌激素，长时间食用可帮助促进激素的分泌。

维生素：

研究发现如果每天坚持补充90克的维生素C和维生素e的话，那么得卵巢癌的机率也将会大大的减少。因此建议有条件的女性朋友可以咨询一下相关的专家，然后进行科学的补充。

黑豆：

黑豆素有万豆之王的美称，其中含有丰富的植物性雌激素，可帮助女性补充雌激素，对女性的子宫和卵巢保养可以说都是会有很大的帮助的。

苹果：

苹果中含有丰富的类黄酮，果胶等成分对保护心血管健康都是有着很大的帮助的。而且苹果属中性水果，没有任何的食品忌讳，可谓水果之王，因此建议女性平常一定要多吃苹果。

海菜：

也就是海带，紫菜等一系列的藻类食品，研究发现肿瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有丰富的碘，钙等成分其具有调理平衡血液酸碱度等作用。同时对增进雌激素的平衡也具有很大的帮助的。

蜂王桨：

研究发现每天只要一小杯蜂王桨就可很好的补充雌性激素，同时其还具有美容的作用呢？最适合女性养生常常食用了。

山楂：

虽说本人不喜欢吃山楂但是也不可否认的是山楂具有扩大血管，改良身循环等作用。但是女性经期，妊娠期间，空腹的情况下最好不要食用过多的山楂了。

总得来说补充雌激素就是保养卵巢的最好方法之一，但是这里的雌激素其实不等同于药学中的雌泊，所以最好是从平常的饮食中摄取。另外提醒广大的女性朋友保养卵巢除了要多吃对卵巢有好处的食品以外，坚持运动，注意劳逸结合，注意保持良好的心态，和谐的性生活这些都是非常关键的哦。

卵巢的正常大小

医学上认为：成人卵巢长度左边平均为2.93cm，右边平均为2.88cm;宽度左边平均为1.48cm;右边平均为1.38cm;厚度左边平均0.82cm，右侧平均为0.83cm，卵巢重为34g。通常成人卵巢的大小，相当于本人拇指指头大小。

当女性的年龄到达3545岁卵巢开始逐步缩小，到绝经期以后，卵巢可逐步缩小到原体积的1/2。由于卵巢多次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。所以，女性朋友们在生活习惯方面，要坚持常常喝牛奶，摄取鱼、虾等食物，常常锻炼身体，增强体质，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。

卵巢功能衰退的症状

1、生殖系统：月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等。

2、植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等。

3、体形：发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等。

4、皮肤、毛发：干燥、失去弹性等、脱发、光泽消退。

5、免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等

6.心血管系统：动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死。

7、泌尿系统：尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等。

8、骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松症等。

9、消化系统：胃部不适、食欲消退、便秘等。

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