夏季游泳要注意什么

夏季游泳要注意什么？夏季天气炎热，而去游泳也是很多老百姓下班后最舒服的休闲放松方式。为了保证身体健康，夏季游泳也是有讲求的。下面就一起来看看夏季游泳要注意甚么呢？

天气越来越热，去游泳池里游泳是很多时尚人士的首选运动，在享受清凉的同时，又能运动健身。但小编今天提醒大家的是，在享受夏季游泳带来的乐趣时，应注意4要、4不要。

夏季游泳牢记4不要保健康

中小学生游泳4不要

1、不要单独去游泳，要和大人结伴同行；

2、不要到不熟悉的水域游泳，要先了解水下环境；

3、不要到了水边就马上下水，应先做准备活动，适应水温，不容易抽筋；

4、不要在水中用鼻子呼吸，容易呛水，应水上用口吸气，水下用口和鼻吐气。

女人游泳4不要

1、不要坐在泳池边休息很多女孩在游泳池休息时，会穿着泳衣随便坐在游泳池边的地上或台子上，这样很容易引发妇科炎症。因为池边的地面常常被人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此沾在地上，坐在上面很容易引起霉菌性阴道炎。所以，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。

2、不要直接接触公用椅凳公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，虽然游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。所以女性在换衣服的时候，尽可能不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别是亵服，最好裹在外衣里面装好，或单独分装，在游泳过程中也不能大意。

3、月经期前后4天别游泳从女性的生理特点上来讲，女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能，正因为女性在生理上有这样的结构特点，游泳的时候才更要特别注意，否则很容易让阴道遭到感染，产生炎症。游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不完全就更没有保障了。月经期及其前后4天这段时间，女性的身体抵抗力下落，比较容易遭到细菌侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度，刺激血管收缩，这类小血管的收缩会使经期血液排出不顺畅，血量减少，容易引发妇科病。

4、有妇科疾病症状不能游泳现代女性生活压力大、工作紧张，作息时间没规律、抵抗力下降等缘由都会引发妇科炎症，如果女性出现了妇科炎症，尤其是正在医治期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。

老人游泳4不要

1、过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不但影响胃肠供血，且可因腹压增高产生急腹症。

2、游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20~45分钟内最适合的距离是：60~70岁的老人游500~600米，70岁以上的老人游300~400米。

3、情绪要稳定，不要参与游泳比赛。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

4、游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备。

夏季游泳有哪些需要注意的呢

游泳前的热身运动

游泳前一定要先活动活动四肢，特别是要注意活动关节及其它部分的肌肉。建议每次下水前最好做10到15分钟的热身运动。

试水温

在入水之前一定要先体验一下水温，如果水温过凉的话，建议不要直接下水。特别是对一些不域条件不是很清楚的地方更要注意试水温。因为水温对人体的血液循环、皮肤、血压各方面都会有一定的影响的。

游泳的时间控制

游泳时一定要注意控制时间。通常情况下如果已开始打寒战的话，都说明你玩得过久了、一般情况下，人在水中一回儿之后，肤色就会呈苍白色，随着消耗的热量增加，皮肤会转变为红色，这个时候最好不要在游泳了。如果皮肤已出现青紫，嘴唇发黑的情况的话，还要注意是不是会感冒，或在水中产生痉挛的问题。当然了个人的体质不同，相对应的游泳时间也是不同的，这点需要自我掌控。

安全保障

建议1 定要到自己熟习的水域游泳，如果可以的话，最好是约请同伴一起游泳。特别是对未成年人、水性不好者、初学者更要在成人或熟习游泳的人的陪伴下去游泳，否则没法保障安全。在游泳前，每个人都应当学习一些基本的防患常识，自救常识等等。如果是室外游泳的话，还要注意防晒，注意退潮的时间，及注意保护自己的眼睛，要准备好整套的安全设施。

夏季游泳10大忌讳

1、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下落，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引发急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体袒露处涂防晒霜。

3、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易致使身体不适感。

4、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

5、忌游时过久

游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：

第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩大，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战现象。这是夏游的忌讳期，应及时出水。

6、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中产生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

7、忌月经期游泳

月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引发感染，导致月经不调、经量过量、经期延长。

8、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以避免发生意外。

9、忌空腹游泳

很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。这是由于游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。

在空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。

因此，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食品，再下水游泳。

10、忌酒后游泳

很多爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒以后，因为贪图凉快直接跳下水游泳。事实上，这十分危险。

由于人们在饮酒以后，酒精会刺激人的大脑，致使人的意识模糊，行动无法自控，如果下水以后，无法控制自己的行动，便很有可能引发极为严重的不良后果。

另外，人在饮酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的产生，增加游泳意外产生的机会。

夏季游泳安全要点

1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

2、在下水之前我们要用脚或者手，测试一下水温，如果水温过低的话，就不要下水了。如果水温太低，身体很容易因为温度的惊讶而不适，造成感冒发热；

3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；

4、下水前观察游泳处的环境，若有危险正告，则不能在此游泳；

5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。

广大游泳爱好者，游泳时除一定要佩戴防护眼镜外，每次游泳后要用清水清洁脸部和眼部，在游泳前和游泳后都可使用些抗菌性眼药水。

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