如何正确练瑜伽 瑜伽的正确教学 瑜伽招式的练习步骤

瑜伽是年轻人比较喜欢的健身运动，瑜伽不但可以帮助减肥改良身形，也可以帮助修身养性，减压，但是很多人练习瑜伽的方法都不正确，下面小编教大家几个瑜伽招式的正确练习方法吧威海治疗生殖器疱疹的医院。

1、蛇式

可以增加手臂肌肉气力、脊椎柔软度和腹部肌肉，对于久坐的人来说，能减轻下背痛的症状，并可调整姿式，改良驼背体态。在运动中转身则能训练腹部与腰部肌肉。

正确做

Step1：面朝下趴在地上，手肘曲折，手掌贴地放在胸旁，双脚打开与肩同宽，脚背贴地。

Step2：吸气。手肘微弯，用手掌撑起身体，上半身挺起，腿仍须贴地。头抬高，眼睛往前看。

Step3：吐气。右肩膀可微微往下压，不要压太多，手肘微弯。然后头慢慢转右侧，不要太用力，眼睛视野超出肩膀往后看右脚跟贺州尖锐湿疣治疗费用，不要委曲，以脖子不觉得痛为准。臀部夹紧，胸部推前。做3到5个深呼吸后头转正曲靖治疗梅毒的医院，上半身再慢慢贴在地上，然后再换边做。

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