男人在家如何健身 居家健身运动有哪些 运动健身让你更有男人味

爱漂亮之心，人皆有之，无论男女哪些是可以防癌的食物呢?，女人想要更加漂亮的脸蛋，男人想要健硕的身材，这些都是需要付出努力的，男性朋友可以通过健身来打造完善身材，去健身房进行正规的训练是最快的方法，但是有的男性忙于上班没时间，这时候可以在家健身，下面来为大家介绍一下在家健身的方法有哪些。

1、俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽可能拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

2、扶墙半蹲健腿

需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的气力缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水尖锐湿疣会一直复发吗，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部过剩的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

3、二头肌举：健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的气力收缩二头肌，以增加手部气力。15个一组，做三组。

4、俯卧挺身健腰

这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的气力上体向上。以增强腰部气力，15个一组葡萄不能和哪些东西一起吃?，做三组。

以上就是男性在家里可以做的健身运动，你学会了吗？男性朋友一定要健身哦，如果想要拥有让女性心动的身材，上面的这些方法可以学起来了，帮你打造完善身材。以上是52健康网小编为你推荐，转载请注明出处：http://,更多精彩资讯等着你！

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