海蜇头的做法，凉拌海蜇皮怎么做

营养学家指出，妇女应每日摄入毫铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。因为，怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏，羊肉，牛肉，鱼，鸡蛋，黑木耳，牛奶，豆类和绿叶蔬菜等。也要多吃些含碘较多的食物，如海带，海蜇，海水鱼，虾皮等。海蜇的营养价值海蜇的食疗价值和吃法

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营养丰富海蜇含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。鲜海蜇含有毒素，不可食用。只有经过食盐碘盐加明矾使鲜海蜇脱水数次，才能让毒素排尽。

肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。将海蜇皮泥沙洗净，切10厘米长的细丝，放入凉水内浸泡;

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