瑜伽健身球 瘦手臂又瘦背

step3将持球的右手缓缓往右画圈，手臂需要与肩膀保持水平。左右来回做3-5次。

使用1千克的瑜伽健身球，利用重量效果加倍。

灵活的流线型肩膀

step1做于地面，双脚尽量打开，手持瑜伽健身球置于脚间尖锐湿疣能治疗断根吗。

step2身体前倾，双手伸直淋病的传播途径，尽量将球推向远处。

step3维持step2姿势，用手将球尽量滚向身体左侧一期梅毒吃什么药能治愈。重复做5次。

step4再沿着同样轨迹，将球尽量滚至身体右侧。

使用充气瑜伽健身球，帮助身体稳定，摆好正确姿势。

完美的颈背

step1额头贴地，趴与地面，双手持球于臀部。

step2尽量夹紧肩胛骨。重复做3-5次。

step3维持姿势step1，将上半身尽量抬起，持球的手也自然抬离臀部。

使用1千克的瑜伽健身球，锻炼手臂更强效。

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